salve di nuovo
come ho scritto nel mio post precendente dove chiedevo sui giorni di riposo, mi sono iscritto in palestra principalmente per perdere qualche kiletto

Ora veniamo al quesito... Per colazione potrebbe andare bene:
- Un bicchierone di Tè o di Latte (parzialmente scremato)
- 2 fette di pane bianco (NON integrale)

Può bastare? tenete conto che faccio colazione alle 7 e che poi alle 11,45 mangio un panino con il prosciutto crudo e la mozzarella non molto grande (15 cm x 3 cm )... (è la cosa piu' genuina che sta al bar della scuola ).

Cosa devo cambiare? grazie

ah e poi tenendo conto che pranzo alle 14,30 (mangio solo o primo o secondo non tutti e due perchè non ce la faccio), per lo spuntino del pomeriggio delle 17 cosa posso mangiare? un frutto?