Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
secondo me invece non è molto sensato fare mezzi stacchi 3x8
non stiamo parlando di hiperextension.. ma di un multiarticolare che di solito ha il pregio (e lo scopo) di far maneggiare carichi superiori al massimale di stacco.. con il fine di irrobustire i gruppi carenti (zona lombare, schiena alta)

secondo me non va allenato con 8 reps, massimo 5
maaaasssimo 6, volendo esagerare
ma secondo me il range ideale è 1-3

se cerchi esercizi ipertrofici da allenare ad alte ripetizioni meglio i rematori\hiperextension\scrollate.
ok allora tengo il leg curl dato che il mio punto debole non è certo la schiena...