Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ok allora

A

panca piana 6x4 2' [una sola volta a settimana l'altra con dip appesantite ]
panca stretta 3x8 1'

stacco 6x4 2' [7x3] [8x2]
leg curl 3x8 1'

lento 6x4 2'
tirate al mento 3x8 1'

tricipiti french o cavi vari 5x8 1'

B

Trazioni 6x4 2' [7x3] [8x2]
rematore 3x8 1'

squat 6x4 2' [7x3] [8x2]
affondi 3x8 1'
polpacci 4x15 1' calf machine

bicipiti vari manubri / bilancere 5x8 1'

sposto la panca prima dello stacco cosi' magari evito di prosciugarmi troppo