quindi potrei abbinare allo stacco il rematore con manubri?ma visto che le gambe sono il mio forte e sono anche un pò sproporzionate rispetto al resto del corpo non sarebbe meglio eliminare lo squat? altrimenti allenerei praticamente 2 volte alla settimana le gambe, il giorno dello squat e il giorno dello stacco..Originariamente Scritto da tattoos
No, no, è perché tiri di schiena. Se vai sul diario di IO64, stiamo commentando proprio un suo stacco che è fatto con la schiena e non con le gambe. Fra l'altro con pesi abbastanza consistenti.
Sui complementari, ti ho già detto prima quali possono essere quelli più profiqui a mio modo di vedere. Crunch, rematore, push press, french a terra/panca stretta/dip.
Potresti fare anche board press e floor press. Ma non so se la tua palestra, diciamo, te lo consente...
crunch ok!
alzate frontali insieme al lento avanti (ok?) (push press cosa sarebbe, distensioni con manubri?)
la panca stretta e le dip io le contavo come fondamentali per i tricipiti, evidentemente sbagliavo.. allora quale esercizio è un fondamentale per i tric.?
scusate se vi tartasso di domande ma ho molti dubbi.
leggerò l'album da te citato tattoos
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