io consiglierei di evitare le dicotomie come quella: libri - pesi
o teoria e pratica

persone come ironpaolo sono frutto dell'unione tra i 2 aspetti di una stessa passione che è fatta sì di esperienza sul campo e differenze individuali
ma anche di LOGICA E SCIENTIFICITà

100x100 di panca non dà massa e questo nn lo insegna solo la pratica (io spero che nessuno di voi abbia avuto la malsana idea di provarlo per fare l'esperienza!) ma lo dice la fisiologia.. con quel range di ripetizioni non c'è un sufficiente reclutamento di fibre ad alta attivazione - ipetrofizzabili.

con l'esperienza non si vede il glicogeno che si accumula nei miociti, così come non si vede la differenza tra fibre bianche e rosse, nè il ciclo di krebs.