il lento avanti si fa sempre in piedi e a glutei e addominali contratti per stabilizare la colonna.

da seduto la contrazione dei glutei nn è ottimale e si tende ad assumere una postura scorretta a causa dell'inarcamento eccessivo della schiena ke alla lunga causa problemi.

inoltre hai sicuramete gli extra rotatori debboli se senti dolori alle spalle (in genere è cosi, poi bisogna vedere dove ti fa male).