allora ti ringrazio nuovamente.
io invece arriverei anche a 6 ripetizioni, modificando il tempo sotto tensione agendo sulla durata delle negative
(cioè invece di fare 10 ripetizioni da 1 secondo in concentrica ed 1 in eccentrica [tot.20 secondi circa] preferirei 6 ripetizioni con concentrica esplosiva, 1\2 secondo ad esempio, ed eccentrica di 3 secondi [tot. 21 secondi])

il tempo totale è uguale ma i risultati sono differenti