Inizio della settimana dei massimali
Oggi al lavoro giornata piena e di corsa riesco pure a saltare lo spuntino del pomeriggio e arrivo in palestra con un buco nello stomaco incredibile


Fondamentali

Massimale lat machine presa inversa

Lat machine inv. riscaldamento 2x10@30 poi 5x1@48 1'30" 3x1@56 2' 2x1@64 3' 1x1@72 3' 1x1@80* 3' 1x1@85 3' 1x1@90 3' 1x1@95fallita 3'

*vecchio massimale

Nuovo massimale lat machine 90 +10

Stacco L risc. 1x6@50 1x4@60 all. 4x3@80 1'

Complementari

Rematore bil 2x8@50 1'15"
Pulley completo 4x6@50 1'15"
Curl bilanciere EZ 3x8@26 1'15"
Calf+Scrollate bilaniere 3x12@80 1'15"
Elevazione gambe 4x20 1x15 1x15 1x15 1x15
extrarotatori ai cavi 3x15
streatching
+10 come nuovo massimale alla lat non male forse mi aspettavo qualcosina di più un pò troppo egoista ... vero
il resto dell'allenamento nella norma con il pensiero di potermi cibare al più presto