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Discussione: salve a tutti sono nuovo e ho bisogno di una dieta

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  1. 18-12-2006, 03:55 PM #24
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    Citazione Originariamente Scritto da paoletto83 Visualizza Messaggio
    . si calcola più o meno il proprio fabbisogno calorico (cioè quanto bruci al giorno) moltiplicando il tuo peso (in kg) x33. Quello che ottieni è (più o meno) il tuo fabbisogno calorico in calorie. Adesso togli un 20% di calorie per dimagrire.
    Questa formuletta qui non so quanto possa essere valida nel suo caso...pesa 100kg e fa allenamento di pallanuoto 3 ore al giorno...
    Ultima modifica di GIOVANNI87; 18-12-2006 alle 03:58 PM
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