tra 60 aiutato e 25 da solo c'è una differenza enorme!
25+25..intendo 50 Kg..scusami ma mi sn espresso male..

volevo kiederti , durante un allenamento settimanale , quindi nel mio caso diviso in 3 sessioni , Lun/Mer/Ven , in che modo bisogna allenare i muscoli ???

Conviene sempre allenare insieme i muscoli antagonisti ???
se si , com'è l'accoppiamento ??

Petto-Dorsali
Bicipiti-Tricipiti
E i deltoidi ?? con ki si accoppiano ??
Quadricipiti-Femorali

adesso ( da Fine giugno fino a metà Luglio ) ho intenzione di allenarmi , come sto già facendo , senza seguire la skeda ,faccio 2 esercizi x ogni muscolo recandomi 2 volte a sett in palestra...

credo ke voi di questo forum mi sarete di grande aiuto...