allora il lunedi alleno : DELTOIDI , TRICIPITI , I Parte dei DORSALI
mercoledi : GAMBE ( Polpacci , quadricipiti , femorali )
venerdi : PETTO , BICIPITI , II Parte dei DORSALI

tra un esercizio ed un'altro c'e' un recupero regolare...

sembra strano questa grande differenza tra 2 esercizi "abbastanza simili" parlo delle distenzioni su panca piana col bilanciere e delle distensioni con manubri su panca alta x il petto...ma nn so dare una spiegazione...

x la french press tu intendi quella ke si fa mettendosi distesi su una panca con la pancia rivolta verso l'alto , impugnando il bilanciere angolare facendolo scendere sin dietro la testa , eseguendo l'esercizio soltanto con l'utilizzo degli avambracci ??
cmq 20 Kg mica sn Leggeri...Ah..sulla panca piana alzo 60 Kg ma con un po' di aiuto , nn da solo...da solo alzo max 25 Kg...

nella lat machine nn ricordo se faccio 50 Kg...ti faccio sapere domani ..tanto mi devo allenare..ok ?..

nello squat io con 60 Kg skiatto !, pero' li alzo...

mi spiace ma nn mi ricordo la misura della vita..

ciao