massa

[IO64]

Si informa la gentile utenza che per i fisici tipo modelli Armani è necessario rivolgersi all'ufficio malnutrizione, dipendenza da stupefacente e scompensi muscolari, grazie.

Così sei più simpatico ma rimani lo stesso "stardooooooo"

Ciao scolpito10+ benvenuto sul forum ...... io posso solo darti qualche dritta sugli errori che hai commesso formulando la tua domanda

1 non è possibile mettere solo massa magra ma è inevitabile dover mettere in conto anche un pò di ciccià da togliere poi con la definizione, con questo non dico che devi diventare gonfio ma appannarti un pochino sì.

2 l'errore grosso che stai facendo è quello di voler crescere solo lì e lì .... cresci dappertutto e vedrai che i risultati saranno ancora più evidenti se avessi già letto qualche pagina del forum avresti capito che effetto ha allenare "pesantemente" le gambe

3 la dieta sicuramente è da migliorare ma sarebbe meglio che specificassi di più le quantità che utilizzi e se utilizzi e quanto l'olio di oliva, già ottimo l'utilizzo delle noci .
lo spuntino al mattino non evitarlo ... fallo

posta anche che allenamento fai e vedrai che i consigli arriveranno ... tranquillo