hai detto di essere 174 cm per 74kg.bisogna vedere la % di grasso e in base a kuesto decidere su cosa lavorare: massa o sgrassamento.
potresti avere una % di grasso alta ( + del 20%) ed allora ti converrebbe prima sgrassarti un po', oppure essere molto magro ( - del 10%) ed allora ti conviene senz' altro puntare sulla massa.
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