Scusami se sono sembrato scortese, non intendevo...pensavo che le dip non ti piacessero e avessi sorvolato per questo
Non ci sarebbe stato nulla di male nel caso, bisogna anche fare quello che piu' ci piace entro logici limiti.

Forse le dip le conosci come parallele?
In ogni caso se vai nella sezione baby-builders in evidenza c'e' un 3d con link a siti dove trovi i video degli esercizi.

Se cerchi dip trovi le clip...che dicono molto di piu' di mille mie parole, se vuoi farti un idea dell'es.

In pratica ti sospendi alle parallele (sopra, non sotto) e pieghi i gomiti fino a circa 90 gradi poi spingi (tricipiti e petto, con anche le spalle coinvolte) e ti riporti alla posizione iniziale.