grazie per il contributo Kick, sempre ben accetto.

Non so se il tuo commento è basato sull'abbozzo di scheda riportato nel mio diario, in realtà la discussione è andata avanti nella parte babybuilders con il nome di "scheda di proseguimento".

Per i fondamentali, hai ragione.
Lo so sono l'unica cosa che funziona, a volte però trovo un po' noioso fare sempre gli stessi esercizi.

Alternare Squat e Stacco sarà fatto sicuramente, ma sinceramente non so cos'è la "serie di Back off".

Grazie ancora per il tempo che mi dedichi.