ogni 3 ore va bene.
Quello che non va è la storia del latte di notte. Passi il prennana, ma quello che fai tu è sbagliato.
La notte è meglio dedicarla al riposo, e sinceramente con 5 fette biscottate e tazza di latte poi come fai ?

Lascia stare quella cosa.
Fai le cose il più semplice possibile, senza stravolgere in un botto le tue vecchie abitudini. Migliorerai col tempo.

Va bene la distanza dei pasti se riesci a seguirla. Se per una volta non riesci o salti uno spuntino non ti preoccupare, non succede niente.

Per quanto riguarda la qualità dei cibi che dirti?
Se mangi pesce fresco (io almeno 2 volte a settimana non me lo faccio mancare) carne rossa e bianca, uova va già bene.
Quello che devi evitare il più possibile sono fritture, burro, cibi a base di strutto, cibi molto grassi come salami mortadelle e simili.
Magari confinale nel giorno libero

Se fai questo la tua dieta non può che essere buona.
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