x masta ace:
non ha senso... per un bb intendo.
allenarli 2/3 volte a settimane per 2/4 serie alla volta magari con 2/4 esercizi a range diversi secondo me è un buon metodo.
e il sovraccarico va messo se gli esercizi a corpo libero sono troppo semplici

xThe Duke:
dovresti dimagrire... e parecchio anche