allora mi alleno da un anno
ti diko qlke massimale
curl bilanciere faccio tranquillamente (e senza alcun aiuto) 41kg per 4 ripetizioni( qui posso fare anke meglio)
lat machine faccio circa 65-70kg per 4 rip (io peso 64kg)
panca piana faccio al massimo 70 kg per 3-4 ripetizioni con un po di aiuto
ke ne dici?