scusate c'erano degli errori nel thread, lo riscrivo.=

il mio problema e' che di panca piana ho dei massimali non molto buoni.
diciamo che e' l'esercizio in cui ho piu difficolta ad aumentare coi carichi.
c'e' una sorta di stallo.
vi prego, consigliatemi qualcosa.
adesso stro provando ad allenare il petto cosi=
panca piana: una paio di serie di riscaldamento da 12 ripetiz. e poi 4 4 6 8
subito dopo faccio le croci in 3 x 6 oppure in 3 x 8

alleno il petto una o due volte a settimana poike mi alleno tre volte a settimana con uno skema a b a.

help me
scusate per gli errori di prima....ma e' una certa ora