se vuoi fai la panca alta al posto dei dip

i mezzi stacchi fatteli spiegare o cerca nel sito

il lento fallo avanti,dietro fa male alle spalle

il pulley va fatto con la presa a farfalla

il rematore v. è uguale alle tirate al mento (presa larga)fattelo spiegà

il programma fallo per 8 settimane... se poi stai continuando a crescere tienlo ancora un po' (fino a 12 al limite)

le trazioni vanno meglio alla sbarra ma se devi usare l'easy power station(quella macchina col contrappeso) piuttosto falle alla lat machine.

ah... NON ANDARE A CEDIMENTO!!! lasciati sempre la sensazione di poter fare ancora 1/2 reps ok? ciao