grazie, ma nn esagerare...

la lat avanti ti permette di far scendere di + la sbarra e raggiungere una migliore contrazione, quindi maggiori risultati. imparala al piu presto, anke se nn capisco perke sei scoordinato nn è un ex difficile.

se ti danno problemi alla skiena nn fare le alzate delle gambe.

le alzate a 90° gradi spimolano deltoide posteriore trapezio e altri muscoli (nn ricordo il nome anzi se qualcuno lo conosce..) ke fanno addurre le scapole.

tra un po ti do un sugerimento per un breve programma.