Ho un piccolo dubbio sulle gambe:come mai si è fatto sparire lo squat? Non sarebbe meglio usare quello come esercizio base riprendendolo dalla forza e mantenere la pressa magari al posto degli affondi? Altro dubbio riguarda la leg ext:se lo scopo è quello di pompare sangue nel muscolo interessato non sarebbe meglio farla prima dell'esercizio base per non ritrovarsi con le gambe già belle cotte dopo la pressa o squat che sia?Non parlo di pre-exaust ma in questo caso forse l'applicazione sarebbe diversa,non so se mi sono spiegato...