Ma lasciali perdere gli integratori di carboidrati a che ti servono ?
I grassi mancano ok...ma margarina burro strutto e lardo di colonnata non sono il top, frutta secca olio d'oliva o altri olii, grassi del pesce, insomma grassi insaturi.
Per l'acqua sorseggia anche quando non hai sete vedrai che nemmeno te ne accorgi.

si guarda arriva all imite,poi vedrai prendi un po' di gainXX o di pro90cfm e vedrai che raggiungerai nuovi confini....
i tuoi famosi confini della realtà eheheh ho registrato Oktagon Tenebro dopo me lo vedo