Originally posted by 4ca
ma intendevo in un periodo di forza un esercizio di 2 serie ....per il pompaggio e diverso...............per i tempi si tre settimane sono ok e una di recupero direi con serie molto basse e finita la forza anche con kili relativamente bassi
mi sa che non ho capito tanto bene la risposta :
-intendevi che cicli di 3 settimane + 1 di scarico sono ok e la settimana di scarico deve essere attiva, oppure 3 settimane + una di scarico passivo+ 1 di recupero che fa parte delle 3 settimane del ciclo successivo?

poi per l'abbinamento meglio:
-gambe -tricipiti
-petto- bicipiti
-dorso- spalle
oppure
gambe
-petto-bicipiti
-dorso spalle tricipiti