le alzate su panca inclinata, soprannominate arnold da una foto che ritraeva il bodybuilder mentre le eseguiva sono un ottimo esercizio di rifinitura per la porzione esterna del deltoide.

eseguirle da sdraiato sarebbe come voler fare la panca piana in orizzontale con il bilancere.

l'esercizio dell'alzata laterale nasce in piedi, ma stare poggiati su una panca inclianata di 45°circa consente di tirare fuori dal movimento i trapezi..e non è poco. naturalmente i carichi si riducono parecchio ma questo non ha importanza perchè come ho gia detto è un esercizio di rifinitura non un fondamentale.