Io sono molto istintivo e periodizzo il mese, nel senso che cambio ogni mese/mese e mezzo scheda, in base a cosa devo andare a parare e nel mese capita che cambio es per dare stimoli nuovi agli stessi muscoli.
Poi dipende dalla difficoltà della scheda: se è dura faccio pesante/leggera-pesante/leggera, se è split, splitto i gruppi muscolari come mi piu mi stimola...oppure alterno spinte/trazioni se è full...tutto è in "dipende" con me...