Ok....in linea di massima ho capito.

Il problema dello spuntino dopo cena lo capisco.....ma quando mi viene fame mi attacco a tutto!!!

Mi potresti consigliare qualcosa nello specifico?

Per fare 400 calorie a colazione cosa devo mangiare?
Come spuntino a metà mattinata o nel pomeriggio cosa mangio come "fonte proteica" ? Se sono all'università nn posso tirar fuori un coscio di pollo......

Infine.....prima di andare in palestra cosa mangio? Di solito vado verso le 18,30...

Grazie

P.S. per una scheda sugli esercizi da fare in palestra posto nell'altra sezione o continuo qui ormai?