ok...però sappiate che ciò che scrivo è una lista degli alimenti che mangio ABITUALMENTE e quindi di giorno in giorno ci potrebbero esserci dei cambiamenti...tra l'altro vado a scuola ad udine(un pò lontana da dove abito)e i pasti potrebbero essere,per molti, "fuori orario".. 2curiosità...qual'è la migliore qualità di pane?grano duro,al latte,integrale?invece per quanto riguarda il cibo,assimilare nello stesso momento fonti proteiche differenti è una cosa positiva(ad esempio un pò di pesce e un pò di prosciutto)?

MATTINA(h 6.15):
-400ml latte parz.scremato(o scremato,secondo la disponibilità del frigorifero)
-qualche fetta biscottata(solitamente 3-4) con marmellata
-Corn flakes(2-3 porzioni)
-2-3 biscotti al miele

SPUNTINO(h 11):
-panino(60gr circa di pane con prosciutto crudo)o,a volte,panino con bresaola

PRANZO(14.30):
-100gr.pasta(al pomodoro o all'olio)
-un frutto o uno yogurt

MERENDA(16.30):
(di solito prendevo le proteine in polvere con il latte,ma dopo ciò che mi hanno detto su questo forum,ho evitato di prenderle...)
-ciò che mi capita sotto i denti

CENA(h 19.30-20.00):
(a volte mi mangio 100gr di tonno al naturale prima del pasto)
-carne(quasi sempre bianca): petto di pollo,tacchino...o pesce(anche salmone...)

e con questo è tutto!