Premetto che io ODIO frasi come "per la massa", "per la forza", anche perchè non saprei fare una scheda nè per l'una nè per l'altra

E' la classica scheda "da palestra", nè buona nè cattiva (poi ne possiamo discutere).
Impegnati, cerca apprendere una buona esecuzione degli esercizi, cerca di capire i grandi misteri del bodybuilding, cerca di arrivare a dei carichi decenti...

"massa" e la "forza" sono concetti che avranno un senso almeno fra qualche mese, ora sono tutte caxxate

Ti dico questo perchè, come ti ha detto Squall, se non sai a cosa serve la scheda vuol dire che è poco che fai i pesi.

Ciao!!!