non so dire che tipo faccio, non mel'ha mai detto nessuno cosa faccio... sono ancora un po niubbo in materia...

comunque telo posso spiegare e se riesci a dirmi cosa faccio mi fai anche un favore !

allora:

mi alleno 3 volte a settimana:
lunedi,mercoledi,venerdi, 2 o 3 ore, faccio tutti i gruppi miscolari (ogni tanto salto le gambe... se x caso nn ho tempo...)

faccio sempre lo stesso allenamento, al massimo cambio impugnatura o magari esercizio ma che alleni lo stesso muscolo dell'esercizio che ho sostituito...

si riesce a capire?
cosa faccio?