diario di kel

[kel]

Sei indubbiamente divento molto più forte, però prenditi più tempo in partenza a "dare gas", non cedere alla tentazione di far salire il sedere per fretta

grazie Doc.
........e ti devo un "grazie" anche per un'altra cosa: quella cosa che mi avevi detto un po' di tempo fa -sulla mia poca disciplina nell'approcciarmi allo stile sumo- continuava a frullarmi nella testa.... finchè ho deciso di fare IL passo : ho chiesto aiuto a uno "bravo"! (per quel che ne capisco io, ha il piu bel sumo che abbia mai visto). E insomma provo a farmi seguire: o mi sistema lui o non ci riesce nessuno ... il grazie è perchè mi hai spronato ancora una volta, a modo tuo.

...non dico ancora chi è il coach in questione non per fare il misterioso ma perchè non abbiamo ancora "formalizzato". A breve, chiaramente, lo dirò

Forse sarò "tagliente" ma: o fai sumo, o fai regular.
Non voglio fare il demoralizzatore, anzi: stacchi tanti kg senza usare bene il tuo potenziale. Direi ottimo!
Non so come aiutarti di preciso. La cosa più semplice che mi viene in mente di dirti e di fare lo stacco al "contrario", con il sedere contro il muro. Intrappolato tra muro e bilanciere. O porti il bacino vicino al bilanciere e cerchi la verticale oppure ti ribalti in avanti. È un'idea così a caso

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grazie anche a te Dado. Sì, sicuramente hai ragione. ti rispondo con quel che ho appena detto al Doc.
Però bella l'idea del muro! ho capito cosa intendi: mi sembra davvero una buona idea! Dovremmo dargli un nome: "variante Dado" o qualcosa del genere

[DadoL]

grazie Doc.
........e ti devo un "grazie" anche per un'altra cosa: quella cosa che mi avevi detto un po' di tempo fa -sulla mia poca disciplina nell'approcciarmi allo stile sumo- continuava a frullarmi nella testa.... finchè ho deciso di fare IL passo : ho chiesto aiuto a uno "bravo"! (per quel che ne capisco io, ha il piu bel sumo che abbia mai visto). E insomma provo a farmi seguire: o mi sistema lui o non ci riesce nessuno ... il grazie è perchè mi hai spronato ancora una volta, a modo tuo.

...non dico ancora chi è il coach in questione non per fare il misterioso ma perchè non abbiamo ancora "formalizzato". A breve, chiaramente, lo dirò




grazie anche a te Dado. Sì, sicuramente hai ragione. ti rispondo con quel che ho appena detto al Doc.
Però bella l'idea del muro! ho capito cosa intendi: mi sembra davvero una buona idea! Dovremmo dargli un nome: "variante Dado" o qualcosa del genere

Puoi dire liberamente che sono il il tuo coach, no problem ahah
La "variante" ovviamente è ispirata da:
"D3 BO,ferma tu gli schiacciatori di rifiuti nel livello di detenzione"


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[kel]

"D3 BO,ferma tu gli schiacciatori di rifiuti nel livello di detenzione"

"una cosa è certa: diventeremo tutti magrissimi"

[kel]

...non dico ancora chi è il coach in questione non per fare il misterioso ma perchè non abbiamo ancora "formalizzato". A breve, chiaramente, lo dirò

allora, come avevo anticipato, ho deciso di farmi seguire. il coach in questione lo conoscete tutti: è
Zacros.
ho chiesto a lui di aiutarmi principalmente per via del suo sumo, che io adoro e che aspiro (per quanto possibile) ad imitare.

oggi ALLENAMENTO n° ZERO (pre-scheda)

testiamo i massimali:

riscaldamento con LOG

squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
1x125kg (nuovo PR. il vecchio PR era 124) https://youtu.be/IcBAiVJpJ7g
1x130kg (NUOVO PR) https://youtu.be/mlebdvsaApU


panca
10x20kg
5x50kg
3x70kg
1x87kg (nuovo PR! il vecchio era 86. Purtroppo, non so perchè ma il tel mi ha lasciato in quel momento e il video non c'è. ma giuro che li ho fatti eh, non mentirei su 1 chiletto. ...di ***** ma li ho fatti)
1x90kg falliti
1x88kg falliti



stacco
5x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
1x170kg FALLITO
quindi nello stacco il PR rimane quello che ho fatto in gara 24 giorni fa cioè 167,5 kg di sumo schienato

[DadoL]

allora, come avevo anticipato, ho deciso di farmi seguire. il coach in questione lo conoscete tutti: è
Zacros.
ho chiesto a lui di aiutarmi principalmente per via del suo sumo, che io adoro e che aspiro (per quanto possibile) ad imitare.

oggi ALLENAMENTO n° ZERO (pre-scheda)

testiamo i massimali:

riscaldamento con LOG

squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
1x125kg (nuovo PR. il vecchio PR era 124) https://youtu.be/IcBAiVJpJ7g
1x130kg (NUOVO PR) https://youtu.be/mlebdvsaApU


panca
10x20kg
5x50kg
3x70kg
1x87kg (nuovo PR! il vecchio era 86. Purtroppo, non so perchè ma il tel mi ha lasciato in quel momento e il video non c'è. ma giuro che li ho fatti eh, non mentirei su 1 chiletto. ...di ***** ma li ho fatti)
1x90kg falliti
1x88kg falliti



stacco
5x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
1x170kg FALLITO
quindi nello stacco il PR rimane quello che ho fatto in gara 24 giorni fa cioè 167,5 kg di sumo schienato

Complimenti per tutto e auguri!!
Spero Zacros ti massacri di complementari

P.S. nello squat, quando fai roba pesante, prova a filmarti dietro. Secondo me, come avevo già notato tempo fa, sbandi ma non lo so ovviamente

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[Romulano]

Complimenti! Con un tale coach, vedrai, i progressi arriveranno a valanga.

[the77joker]

Complimenti sia per i PR che per la pazienza di Zacros [emoji16]

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[Muscia]

Complimenti per i pr! Secondo me se avessi fatto degli step intermedi avresti raggiunto anche cifre più alte. In particolare nella panca sei passato da 70kg a 87kg, il salto è un po' troppo ampio a mio parere. Comunque ottima scelta quella di farti seguire!

[MrDoc]

Ottima scelta del coach e bene per lo Squat, con un po' più di controllo in affondo ne avresti avuto di più

[Morgante]

Bravo kel, per la scelta del coach e per i miglioramenti.

[Corvette]

Ottimo coach! Sei in buonissime mani e bravo per i nuovi PR! Ogni kg in piu' è una concquista!!

[kel]

Oggi Allenamento n.1 dell'era Zacros.

SQUAT progressione.
volume almeno doppio rispetto a quanto sono abituato. E l'ho sentito tutto.
Qui metto un video solo fatto con 90 kg
https://youtu.be/iDPR7egD6dE

poi Floor Press + Rematore in superset . Era la prima volta che lo facevo e si vede
qui video di 3 serie
https://youtu.be/A4pPuat0h6w
poi ho preso fiato e ho fatto le altre 3

ho finito l'allenamento con l'impressione che fino a settimana scorsa i miei allenamenti fossero una seduta rilassante. Ho paura che comincerò a far fatica da ora in poi. Lo odio già, il mio coach

[Romulano]

ho finito l'allenamento con l'impressione che fino a settimana scorsa i miei allenamenti fossero una seduta rilassante. Ho paura che comincerò a far fatica da ora in poi. Lo odio già, il mio coach

Se è così, significa che farai molti progressi.

[Muscia]

Concordo con Remo, i tuoi allenamenti stanno entrando in una nuova dimensione! Avanti tutta!

[DadoL]

Approfitta di mangiare qualche kcal in più!!! Con questi nuovi allenamenti e un volume più alto diventi enorme OH YEAH!!!!!!!!

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