Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

Grazie per la benedizione Doc, se dici che si può provare io non mi tiro indietro.

Squat 5s X3 80% kg 96
https://youtu.be/-SpHQnUdHJA
https://youtu.be/Q5n_7FQT9lE
Panca 6s x 2 80% kg 74
https://youtu.be/kcvrK_dtxZw
https://youtu.be/MxBBT_CjGcQ
Rematore bilanciere 4s x 5 kg 50

Addominali

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[MrDoc]

Grazie per la benedizione Doc, se dici che si può provare io non mi tiro indietro.

Si, però se ti accorgi che rischi di farti del male o di "sminchiare" eccessivamente la tecnica, metti da parte l' orgoglio e cambi strada...

[DadoL]

Allora, per mia poca esperienza ti potrei dire di usare le scarpe (non quelle da squat, semplicemente suola piatta. Una scarpa insomma)
Dopo un determinato carico, squattare scalzo per quello che ho provato non va bene e la scarpa può cambiare drasticamente l'esecuzione.
Ripeto: parere mio.
Non so dove vivi ma avresti la possibilità di passare da un mod (con il suo invito ovviamente) per fare un allenamento?
Perché dico questo? Perche, indipendentemente dalla tecnica tu tiri quella maledetta ghisa!
Sono convinto che dal vivo risolveresti certe incertezze/problemini.

Buona serata

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[Enrico80]

21/08/19

Stacchi 5sx3 80% kg 112 bene, le ho trovate abbastanza facili. Ero un po titubante perché tranne un paio di allenamenti leggeri non facevo stacchi da 50 gg.
https://youtu.be/wircpeLNL9g
https://youtu.be/6NNioOw1zbo
https://youtu.be/MMsBywQUBlM
Tricipiti 6s
Bicipiti 6s

Addominali

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[Enrico80]

Allora, per mia poca esperienza ti potrei dire di usare le scarpe (non quelle da squat, semplicemente suola piatta. Una scarpa insomma)
Dopo un determinato carico, squattare scalzo per quello che ho provato non va bene e la scarpa può cambiare drasticamente l'esecuzione.
Ripeto: parere mio.
Non so dove vivi ma avresti la possibilità di passare da un mod (con il suo invito ovviamente) per fare un allenamento?
Perché dico questo? Perche, indipendentemente dalla tecnica tu tiri quella maledetta ghisa!
Sono convinto che dal vivo risolveresti certe incertezze/problemini.

Buona serata

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Da quando Doc mi ha suggerito di togliere le scarpe non le ho più messe, e ti dirò che sentire il peso del bilanciere sotto la pianta del piede è una bella sensazione, finché i pesi sono miseri e non mi dà problemi difficilmente le indosserò di nuovo.

Per quanto riguarda farmi vedere da qualcuno, credo che il tempo che mi state dedicando qui sul forum è già un gran regalo e non vorrei approfittare troppo.
Da quando ho iniziato il diario un anno fa ho fatto passi da gigante, vediamo dove arriverò tra qualche mese.

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[DadoL]

Da quando Doc mi ha suggerito di togliere le scarpe non le ho più messe, e ti dirò che sentire il peso del bilanciere sotto la pianta del piede è una bella sensazione, finché i pesi sono miseri e non mi dà problemi difficilmente le indosserò di nuovo.

Per quanto riguarda farmi vedere da qualcuno, credo che il tempo che mi state dedicando qui sul forum è già un gran regalo e non vorrei approfittare troppo.
Da quando ho iniziato il diario un anno fa ho fatto passi da gigante, vediamo dove arriverò tra qualche mese.

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Per le scarpe ok, non lo sapevo. Io senza scarpe proprio non li trovo.
Per il fatto di farti dare due dritte non era cmq per dire che fai le cose male, anzi! Magari io.
Solamente mi sembra che potresti essere più "efficace". Non so.

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[Enrico80]

24/08/19
Panca 3*5s 80% kg 74
https://youtu.be/hNU-qww9ZbU
https://youtu.be/tOUeBP2ogPs
Squat 2*6s
https://youtu.be/80sxr_Lqwss
https://youtu.be/3rXoX0Bbumo

Calf in piedi 3*10 con manubrio 7kg (non facevo polpacci da una vita!)

French Press 3 x8 kg 29
Tricipiti singolo manubrio kg 7 3*12

Curl bilanciere 3*10 kg 29
Curl su inclinata 3*12 kg 9.5

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[Enrico80]

27/08/19

Buon allenamento oggi, ma soprattutto sono contento x la spalla: è il primo giorno che posso dire di sentirla meglio; non che sia passato il dolore, ma almeno sono riuscito a fare delle rotazioni delle braccia complete in riscaldamento.

Squat 3*6s kg 96
https://youtu.be/XLwWcvoOF_A
https://youtu.be/NIkr-ndJdHg
Panca 2*6s kg 74
https://youtu.be/TsYZAuENdKQ
https://youtu.be/d8Cd1ADfabE

Rematore bilanciere 5 x4s kg 52
Calf con bilanciere seduto 3*15 kg 50
French Press 4 x8 kg 29
Tricipiti manubrio singolo 3 x12 kg 7
Addominali



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[MrDoc]

L' errore che fai sempre e che limita il tuo squat è che mentre scendi la schiena è discretamente inclinata in avanti, mentre termini l' affondo ti siedi e la raddrizzi

confronta questi due fermo immagine uno è a a metà affondo, l' atro è ad affondo quasi completo

[Enrico80]

L' errore che fai sempre e che limita il tuo squat è che mentre scendi la schiena è discretamente inclinata in avanti, mentre termini l' affondo ti siedi e la raddrizzi

confronta questi due fermo immagine uno è a a metà affondo, l' atro è ad affondo quasi completo

Vero, ma la posizione migliore per la schiena è quella che tengo in discesa, oppure in po' più in verticale in affondo?

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[MrDoc]

Vero, ma la posizione migliore per la schiena è quella che tengo in discesa, oppure in po' più in verticale in affondo?

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Secondo me la posizione che tieni in discesa fa si ce il baricentro sia centrato, quando poi ti "siedi" in affondo il baricentro arretra verso i talloni e il baricento si sposta di conseguenza portandoti fuori spinta.

[Enrico80]

28/08/19

Stacchi 4*5s kg 112
https://youtu.be/v5Iyv9zUUpk
https://youtu.be/W7bnR9QNDC4
Bicipiti 6s
Tricipiti 3s
Polpacci 3*13 singoli con zavorra 10kg

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[MrDoc]

Buoni, le basi ci sono tutte

[Enrico80]

29/08/19
Panca 3*6s kg 74
https://youtu.be/qe69JB4kOF0
https://youtu.be/GPlXetVIt8o
Squat: mi sono concentrato sul tenere fisso l'angolo della schiena, mi sembra meglio
2*6s kg 96
https://youtu.be/pP-TfjEDVmE
https://youtu.be/wv8gA1_Z0f0
Rematore bilanciere 3*10 kg 40
Polpacci
Addominali

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[MrDoc]

L' errore nello squat c'è ancora, ma è molto meno evidente, è normale che non si possa correggere del tutto un errore inveterato da un giorno all' altro, vai avanti così, sei sulla strada giusta