Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Joker, video di stacco molto utili. Grazie.
Rispetto a come li faccio io, la differenza che salta subito all'occhio è che tu afferri il bilanciere a gambe tese, mentre io le inclino scendendo. Il resto è uguale. Proverò a fare come te, vediamo se riesco a fare riprese decenti.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Non imitare i miei scarsi risultati però.Originariamente Scritto da MrDoc
Quella che si vede nel secondo video è più o meno la distanza che tengo anche io.
(Ps: hai visto che stò staccando come te ultimamamente, con le spalle quasi sopra il bilanciere)
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fare in questo modo mi salva la schiena, forse ho abusato in passato per ottenere risultati che oggi non posso duplicare senza farmi male
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
5.8.18
Hiking 10km 2h
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
6.8.18 pippone Jok e il fermo maledetto
Panca piana fermo 1 cm dal petto di 2 secondi
77.5kg 85% 1 X 8 serie. Immobile!
https://youtu.be/A5LXZrePqko
Fermo immobile una minch1a
Squat fermo in buca
125kg 75% 2 X 4 serie
https://youtu.be/58e-2GpyuMY
Piccolo dettaglio questi fino a due settimane fa erano un 83%
Panca stretta
65kg 70% istintiva@8 X 4 serie
https://youtu.be/3yPoDQ68FHU
Addominali 10 x 5 serie
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.8.18
Stacco da terra
75% 1, 85% 1, 93% 1, ripeti l’onda 3 volte.
115kg, 127.5kg, 140kg,
115kg, 127.5kg, 140kg,
115kg, 127.5kg, 140kg
https://youtu.be/01vIRYi2-TE
Lento avanti in piedi 4 x 5 serie
47.5kg
Trazioni dorsali 6 x 4 serie
Male al gomito, le ho fatte con elastico
Squat una gamba bilanciere sui pin bassi 6 x 2 serie
60kg
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi sembra che il movimento migliori al salire del carico.
Bravo
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Nel l’allenamento di oggi ho dimenticato di scrivere che dopo lo stacco a onde ho aggiunto 10kg e staccato il 100% 150kg
https://youtu.be/h7dWjEUr2PM
Poi ho provato 160 ma non li ho sollevati neanche di1cm
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grande Joker !
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
... un altro allegro bigellone che tira massimali di Stacco fuori dal programma "ad virga canis"
Scherzi a parte, non mi sembra male, però i tuoi video dei 140 di ieri e dei 150 di oggi evidenziano una cosa: non puoi fare stacco (pesante) con le spalle sulla verticale del bilanciere.
Mi spiego: come ti ho scritto in più occasioni, proprio sulla falsariga del tuo stacco, anche io ho ridotto l' entità di quanto sporgono le mie spalle oltre il bilanciere, ma, per un motivo meccanico, le spalle, un pochino, devono essere oltre. Osserva i tuoi due video dei 140 e dei 150: tu ti posizioni con le spalle sulla verticale, ma quando incominci a tirare il sedere si alza e le spalle, di poco, ma avanzano.
A me risulta che le ultime indicazioni tecniche siano ad avere le scapole sulla verticale del bilanciere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Be', considerazioni tecniche a parte, comunque bravo, Joker!
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Concordo con te. Ho notato la stessa cosa.... un altro allegro bigellone che tira massimali di Stacco fuori dal programma "ad virga canis"
Scherzi a parte, non mi sembra male, però i tuoi video dei 140 di ieri e dei 150 di oggi evidenziano una cosa: non puoi fare stacco (pesante) con le spalle sulla verticale del bilanciere.
Mi spiego: come ti ho scritto in più occasioni, proprio sulla falsariga del tuo stacco, anche io ho ridotto l' entità di quanto sporgono le mie spalle oltre il bilanciere, ma, per un motivo meccanico, le spalle, un pochino, devono essere oltre. Osserva i tuoi due video dei 140 e dei 150: tu ti posizioni con le spalle sulla verticale, ma quando incominci a tirare il sedere si alza e le spalle, di poco, ma avanzano.
A me risulta che le ultime indicazioni tecniche siano ad avere le scapole sulla verticale del bilanciere.
Fino a un 80-90% si fa lo stesso, ma si sente che non è efficiente. Non appena avrò le indicazioni da Ado le riporterò.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie infinite, non volevo chiedertelo perchè mi sembrava indiscreto ma mi interessa molto, io cerco di imparare il più possibile-
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
9.8.18 giornata no, ieri la pancia ha fatto i capricci, oggi ero un po' spompo
Squat
132.5kg 80% 3, 150kg 90% 1, ripeti X 3 onde.
Non è venuto un granché, l'ultima poi grindata
https://youtu.be/0QsOzKs5LHU
Panca piana
72.5kg 80% 3,
82.5kg 90% 1 x 5 serie e IL FERMO!
Bah. Uno schifo anche questo.
https://youtu.be/2pfGREFGxSI
Tricipiti manubri 8 x 4 serie
Saltate per fastidio al gomito
Addominali 10 x 5 serie
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Ultima modifica di the77joker; 09-08-2018 alle 03:31 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
10.8.18
Panca piana discesa 3 secondi, fermo e salita in 2 secondi
72.5kg 80% 2 X 5 serie
https://youtu.be/9evMDj7iyIM
Stacco da terra
115kg 75% 3 X 5 serie
https://youtu.be/9bIx_4Ib2go
Panca piana fermo 1 cm dal petto e chiusura 62.5kg 70% 4 x 4 serie. COMPLETAMENTE IMMOBILE.
https://youtu.be/E1fmbbS284Q
Che dire sono un ribelle non riesco ad attenermi agli ordini
Squat una gamba con bilanciere 6 X 4 serie
60kg
https://youtu.be/Opuvlmx1cTM
Trazioni supine 6 x 4 serie.
Le ho fatte assistite per via del gomito
+ lento in piedi 6 x 5 serie
+ polpacci 12 x 4
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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