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Discussione: Walk with Joker

  1. #1216
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    spettacolo Joker!
    caxxo 150 è un numerone !!

    (comunque non è la panca che stona secondo me, è il fatto che stacco e squat sono uguali)

  2. #1217
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    spettacolo Joker!
    caxxo 150 è un numerone !!

    (comunque non è la panca che stona secondo me, è il fatto che stacco e squat sono uguali)
    Anche quello.
    Dai se riesco a trovare un modo di aumentare entrambi di 20-30kg meglio se 40-50kg sono a posto. Ovviamente facile a dirsi.



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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
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  3. #1218
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    Bravissimo!
    Sono contento per te. Continua.
    Romulano

  4. #1219
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    In ritardo ma mi accodo ai complimenti
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #1220
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    5.4.18 - 85kg

    Panca piana
    40kg 50% 5,
    50kg 60% 4,
    57.5kg 70% 3,
    65kg 80% 3,
    72kg 90% 1,
    77.5kg 95% 1 x quante serie ti senti di fare in sicurezza. Be ho fatte 4 e ho fatto

    82.5kg nuovo PR (che fino a 1 settimana fa era il mio bw)
    85kg falliti

    85kg touch and go 1 x 4 serie.
    85 sarebbe il mio bw attuale perciò sono contento anche se è touch and go.

    Flessioni 10 X 5 serie

    Trazioni dorsali 30 ripetizioni totali.

    Lento avanti in piedi 4 x 5 serie

    Addominali 15 X 4 serie


    Video
    77.5kg 95% x 1 x 4
    https://youtu.be/wuWBU3g3ATM

    82.5 nuovo PR
    https://youtu.be/215SKhRox0k

    85kg touch and go x 1 x 4
    https://youtu.be/2KgnpgnDk08




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  6. #1221
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    Ottimo il nuovo massimale, il fermo è stato bello netto, la risalita piuttosto tirata, ma bene
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #1222
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Ottimo il nuovo massimale, il fermo è stato bello netto, la risalita piuttosto tirata, ma bene
    Secondo te questa è valida?
    85kg
    https://youtu.be/IFajxRRKiC8


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  8. #1223
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    al pelo ma direi di si (però non sono un arbitro)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #1224
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    Anche secondo me potrebbe essere valida, se abitrata con un press veloce. Invece ho qualche dubbio sugli 82,5, perché in risalita il bilanciere oscilla e dall'arbitro laterale potrebbe essere interpretata come una discesa, però certamente il doc, pur non essendo un arbitro, ne sa più di me.
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  10. #1225
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Anche secondo me potrebbe essere valida, se abitrata con un press veloce. Invece ho qualche dubbio sugli 82,5, perché in risalita il bilanciere oscilla e dall'arbitro laterale potrebbe essere interpretata come una discesa, però certamente il doc, pur non essendo un arbitro, ne sa più di me.
    L' avevo notato anche io, non so se sarebbe considerata proprio solo una oscillazione o se possa essere considerata una discesa e quindi rendere non valida l' alzata in condizioni di gara. (Un accenno di questo c'è, nello stesso punto, anche neglio 85)
    PS: i giudici nel dubbio danno l' alzata a favore delll atleta
    Buon Allenamento!
    Doc

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  11. #1226
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    Predefinito Walk with Joker

    6.4.18 84.5kg ho pagato l’affaticamento sistemico (parolona per dire che ho fatto la fighetta)

    Stacco da terra
    75kg 50% 3,
    90kg 60% 3,
    105kg 70% 3,
    120kg 80% 3 X 3,
    135kg 90% 1, duri
    142.5kg 95% 1, durissimo ci sono voluti 3 tentativi e tutte le palle che sono riuscito a racimolare
    135kg 90% 1 brutti

    Box Squat scalzo
    70kg 50% 6,
    85kg 60% 5,
    100kg 70% 5 X 3 serie.
    Duro

    Panca piana fermo a 1cm dal petto e spinta da lì lenta e in accelerazione
    40kg 50% 5,
    50kg 60% 4,
    57.5kg 70% 3,
    65kg 80% 2 x 2,
    60kg 75% istintivo@9 x 1 serie
    Esercizio fighissimo

    Video stacco
    80% 120kg
    https://youtu.be/ubHxYwzsXew
    90% 130kg
    https://youtu.be/F4EAp8Lvfx8
    95% 142.5kg
    https://youtu.be/pcYJWexrFF4

    Box Squat
    https://youtu.be/DCMFXpFFuyM

    Panca con fermo a 1cm
    80% 65kg
    https://youtu.be/tvqqhHVTvrg


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    Ultima modifica di the77joker; 06-04-2018 alle 12:16 PM
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  12. #1227
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    Ado mi ha già cazziato. Visto che non ho potuto riposare avrei dovuto fermarmi prima.


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  13. #1228
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    Joker, non capisco, questa panca che ti fermi ad 1cm dal petto è tutta un'altra musica, decisamente più controllata, ma in quella versione gara non è l'ultimo cm che svirgola ma tutta l'eccentrica, per cui mi permetto di consigliarti che quando hai panca, ti stendi come se dovessi fare questo esercizio e giunto a 1cm dal petto cambi idea e fai scendere il bilanciere questo caxxo di ultimo cm
    Zio

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  14. #1229
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    Io se non riesco a fare una alzata di stacco non ci riprovo, se non è salita la prima volta non sale più. Non so come hai fatto.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  15. #1230
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Io se non riesco a fare una alzata di stacco non ci riprovo, se non è salita la prima volta non sale più. Non so come hai fatto.
    Se vuoi te lo mostro. Ma devi metterti i tanpax nelle orecchie perché nel video ho tirato tanti di quei moccoli che ti sanguinano le orecchie



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