Periodo "sgrassamento", piccolo sondaggio su attività cardio

[Luxa]

Ciao ragazzi, come suggeritomi da molti utenti del forum sto attraversando un periodo di sgrassamento (non so se si può chiamare definizione).
Ovviamente sono in dieta ipocalorica rigidissima, creata grazie all'aiuto di questo forum e dei suoi iscritti.
Mi era sorto un dubbio riguardo l'attività cardio: quando siete in definizione, dedicate giornate specifiche alla suddetta oppure semplicemente la integrate pre/post (o entrambi) workout?

Io attualmente mi alleno 3 volte a settimana, i restanti giorni tempo permettendo brucio sul tappeto, quindi di fatto dedico giorni specifici alla sola attività di corsa.
C'è un metodo giusto e sbagliato, o vanno tutti bene fintanto che si corre?
A presto e buon allenamento a tutti

[eraser]

Ti avevo già risposto in un tuo thread precedente..ma evidentemente non ricordi.

Ripeto..
Parti da una condizione di sovrappeso (hai mangiato troppo) e non hai una buona base muscolare (non hai fatto sports in passato).

Per perdere grasso (ne hai parecchio!) devi DIMINUIRE l'introito Calorico ( dieta IPOcalorica) e allenarti tanto (possibilmente tutti i giorni).

Dici di seguire una dieta ipo... bene. Continua.

Devi inoltre fare 3-4 allenamenti con i pesi a settimana (multifrequenza/fullbody).

Nei giorni restanti fai BENISSIMO a dedicarti ad attività cardio.

Le cose sono MOLTO PIÙ SEMPLICI di quello che pensiamo.
E le persone non ottengono risultati per un unico motivo..IGNAVIA.

[Luxa]

La dieta la sto seguendo da quasi due settimane e ho già perso quasi tre chili, semplicemente mi era venuto sto dubbio all'improvviso e mi chiedevo persone più esperte di me come si organizzano quando si tratta di cardio
Ho visto tante persone fare cardio prima e dopo pesi, altre ancora fare solo pesi e dedicarsi all'attività cardio in giorni a parte, volevo vedere chi ne sa più di me come si comporta

[carnera]

Dice bene Eraser, puoi far cardio tutti i giorni. E' bene farlo anche in IPERcalorica perchè fa bene alla salute.

Solitamente si fa, come dicono gli americano, "in ogni altro giorno" rispetto all'allenamento con i pesi, ma a me capita di farlo spessissimo anche dopo un allenamento con i sovraccarichi.

[Luxa]

grazie dell'aiuto come sempre ^^

[Fabio.barsali]

Si.Ma secondo me se si effettua sessioni di cardio anche i massa ..per andare in ipercalorica devi mangiare veramente tanto,se vuoi mettere su massa.

[ALFONSO79]

Basta che non lo fai prima dei pesi, per il resto le altre soluzioni sono tutte valide

[MrDoc]

Si.Ma secondo me se si effettua sessioni di cardio anche i massa ..per andare in ipercalorica devi mangiare veramente tanto,se vuoi mettere su massa.

Basta che non lo fai prima dei pesi, per il resto le altre soluzioni sono tutte valide

Ragazzi vi rendete conto che state facendo del "necroposting"?

E' un post di 2 anni fa e l' utente che ha sollevato la questione non frequenta più il forum da tempo