Forse ci siamo... La mia dieta

[Marco3458]

Acqua e glicogeno muscolare.

vabè dai faccio finta siano comunque muscoli

[eraser]

vabè dai faccio finta siano comunque muscoli

Più che altro sarà ora che cominci ad allenarti...

[Marco3458]

Più che altro sarà ora che cominci ad allenarti...

Beh grazie per le tue frasi sempre motivanti, comunque è da due mesi che sto seguendo la scheda di MrDoc e magari non sembra ma qualche risultato lo inizio a vedere.

[Marco3458]

Ho una domanda da porvi, vi faccio l'esempio di questa sera alle 19:00 circa ho cenato mangiando 400g di patate, 150g di vitello e circa 60g di insalata il tutto condito con circa 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, beh una cena abbastanza sostanziosa appena finita ero sazio e non avevo voglia di mangiare altro ma ora circa 2 ore dopo mi viene un attacco di fame in questi casi cosa dovrei fare?

-Anticipare lo spuntino prenanna sperando che mi basti fin che non vado a letto? solitamente non vado a letto prima delle 00:00
-Ignorare la fame e aspettare più tardi per fare lo spuntino pre nanna?
-Oppure mangiare qualche alimento di emergenza(sempre che qualcosa del genere esista) che magari non è il massimo ma qualche volta in questi casi di attacchi di fame ci può stare

Questa volta ho risolto mangiando un piccolo panino con burro di arachidi e marmellata e poi più tardi mangerò anche il solito yogurt greco.

[Marco3458]

Ciao, mi stavo chiedendo una cosa, nella mia dieta (di cui potete avere un idea guardando la prima pagina) dove le trovo le vitamine? Da quel poco che capisco non ci sono.
Solamente nei giorni in cui non mi alleno mangio un frutto nello spuntino di metà pomeriggio.
Secondo voi dovrei aumentare la frutta? e quando dovrei metterla?

[stefanopunk]

le vitamine non stanno solo nella frutta. Alcune vitamine stanno nella frutta.

[Marco3458]

le vitamine non stanno solo nella frutta. Alcune vitamine stanno nella frutta.

e quelle che stanno nella frutta sono molto neccessarie? un frutto ogni tanto basta?

Invece avevo letto della vitamina d3 che è quella che si assimila soprattutto stando al sole, avrebbe un senso per una persona come me che purtroppo non riesce/può a stare per molto tempo al sole, integrarla?

Sinceramente non so se mi sto facendo troppe seghe mentali ma l'argomento delle vitamine non l'ho mai approfondito per bene e volevo capirci qualcosa in più