Carboidrati Semplici - Come gestirli?

[Antonio2236]

In ogni caso visto che sei sotto al 10% di bf ma sei molto leggerino (64kg..dico bene?) Evidenzio nuovamente... MAGNA E SPIGNI.

Seguirò a pieno questo consiglio xD

[Antonio2236]

Hai le idee confuse sui carboidrati semplici e complessi... difficilmente troverai grandi quantità di carbo semplici nei cereali. I carbo semplici li trovi nella frutta e negli "zuccheri" e in tracce nella verdura.

Secondo me tu stai parlando di carboidrati integrali o raffinati.

So benissimo che i cereali contengono una quota esigua di carboidrati semplici, come anche i legumi, i vegetali, ecc... .
Il problema è che nel calderone tutto fa numero. Ma da oggi in poi cercherò di preoccuparmi meno di questi numeretti e penserò a spingere.

[carnera]

Assolutamente si, anche perché ti alleni poco.

tre volte a settimana è sotto la quota minima per avere risultati degni di questo nome, sappilo

[Antonio2236]

Mi consiglieresti più allenamenti?

[carnera]

Il mio post sembra chiaro!

Tu in 4 settimane fai 12 allenamenti e 16 giorni di riposo.
Io faccio 21 allenamenti e 7 giorni di riposo.
Chi crescerà di più?

Insomma, non ti alleni nemmeno la metà dei giorni, sono questi i numeri che contano.

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