Diario di Vincent

[Vincent98]

Beh alla fine nel caso pesasse 10/12kg al posto di 8, tanto meglio. Non ci sarebbe motivo di dichiarare meno peso di quello realmente usato, cosa tutt'altro che ovvia nel caso contrario...

Appena ne ho la possibilità lo peso nuovamente in palestra e magari faccio anche qualche foto al bilanciere per fartelo vedere meglio
La bilancia credo sia abbastanza affidabile...


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Allenamento di ieri

Panca piana
4x8x55.5kg

Rematore manubrio
4x8x30.5kg

Curl bilanciere
6x10x25kg

Frenchpress
4x10x20kg

Leg extension e leg curl alternate
4x8x25kg + 4x8x40kg

Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico

[Musashi]

8kg suona strano anche a me...anche da noi i bilancieri piccoli della scott pesano 8/9kg sia EZ che non.
Mentre invece so che in altre palestre hanno bilancieri per panca da 10/12kg
Ma non è che i collari non sono da 28mm???
Oppure il materiale del bilanciere???



EDIT: potresti fare così
ti pesi a casa se hai una bilancia che pesa in modo corretto e ti segni il peso
vai in palestra ti pesi e segni il peso; poi ti metti sulla bilancia col bilanciere e risegni il peso...
Pc=peso tuo a casa
Pp=peso tuo in palestra
Pbv= peso tuo e del bilanciere insieme sulla bilancia in palestra(v sta per vincenzino xD)
a questo punto hai 3 situazioni:

1)Pc> Pp
Pc-Pp=R (risultato della differenza fra il peso tuo a casa e quello in palestra)
Pbv-Pp+R= peso vero del bilanciere

2)Pc<Pp situazione imporbabile visto il peso del bilanciere che hanno
Pp-Pc=R
Pbv-Pp+R= peso vero del bilanciere

3)Pc=Pp
basta fare Pbv-Pp= peso vero del bilanciere

ovviamente assicurati di essere vestito uguale in palestra e a casa prima del peso (scarpe più vestiti)...la cosa migliore sarebbe pesarti a casa appena prima di andare in palestra

[Vincent98]

Domani pomeriggio provo a fare come hai detto tu

L'unico "problema", se così si può chiamare, è che a casa ho una bilancia analogica mentre in palestra è digitale.

[Musashi]

Domani pomeriggio provo a fare come hai detto tu

L'unico "problema", se così si può chiamare, è che a casa ho una bilancia analogica mentre in palestra è digitale.

Ma non credo sia un grosso problema...credo non mi intendo di bilance... però se quella che hai a casa pesa bene non fa nulla, l'importante è che pesa in maniera esatta, io mi preoccuperei più di questo ...tu devi solo scoprire se il bilanciere sta effettivamente sugli 8kg o fra i 10/12kg
È chiaro che se il risultato finale viene <8 potrebbe esserci qualche problema.

[Vincent98]

Si, la bilancia a casa è buona

Se il bilanciere sta fra i 10 e 12kg tanto di guadagnato direi

[Musashi]

Si, la bilancia a casa è buona

Se il bilanciere sta fra i 10 e 12kg tanto di guadagnato direi

Ok bene allora puoi fare come ti ho detto!

[Vincent98]

Eccomi
Allora...
Peso a casa: 71kg
Peso in palestra: 70.8kg
Peso in palestra con bilanciere in mano: 78.7kg

Quindi... il bilanciere pesa 8kg

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Squat
5x5x80-85-87.5-90-92.5kg

Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-22.5-22.5kg

Trazioni presa supina
6x8

Crunch- pullover

[Vincent98]

Panca piana
2 onde: 7x55.5kg - 5x60.5kg - 3x.65.5kg

Squat
5x7x65kg


Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 30 gradi
4x10x11kg

Polpacci leg press
6x12x100kg

Crunch

[Vincent98]

Allenamento di mercoledì

Lento avanti manubri
4x8x22.5kg

Rematore con manubrio
4x8x30.5kg

Curl , tricipiti e iperestensioni.

Allenamento di oggi
Squat
2x4x85kg + 3x4x87.5kg

Panca piana
4x7x58kg

Trazioni presa supina
4x8 + 2x6

Pullover, abduzioni e crunch




In questi 2 giorni sono successe cose strane

La prima:

Giovedì, atterra il professore di educazione fisica in classe. Mentre tutti si facevano i fatti propri mi chiama in disparte e mi chiede se mi andrebbe di partecipare alla corsa campestre di 6km circa e iniziamo a parlare di palestra ecc. e ci troviamo a parlare dello squat. Gli parlo del mio massimale di 117.5kg e mi fa :"Ma dipende da come lo fai".
Caccio prontamente il cellulare e gli mostro il video... reazione "velenosissima" :"dovrebbero arrestare a te e il proprietario della palestra" e mi inizia a parlare della colonna vertebrale e di come potrei farmi male NON FACENDO LO SQUAT AL MULTIPOWER.
Mi dice inoltre che nello squat basterebbe scendere poco sopra al parallelo e che durante la discesa i talloni devono sollevarsi di pochi centimetri da terra.
Gli ho chiesto a quale università si fosse laureato 3 o 4 volte ma continuava a far finta di non sentire...


L'altro, oggi. Una signora, madre di un ragazzo che frequenta la mia stessa scuola si avvicina e mi fa:" Ma a 16 anni non dovresti veni in palestra e sopratutto mettere questi pesi! E' pericoloso e blocchi la crescita"

In quel momento ho solamente pensato al figlio che proprio oggi nel bagno della scuola si è fatto una canna nella tranquillità

[Tonymusante]

purtroppo in giro c'è molta ignoranza ed altrettanta presunzione ed arroganza.
Chi non conosce, semplicemente perché finora si è dedicato ad altro, pretende di insegnare l'intero scibile; per altri invece (vd. la signora) si tratta semplicemente di stupidità e per qualcun altro, qualche volta, subentra pure un pizzico di invidia.
Tu comunque fai sempre buon viso a cattivo gioco, non entrare in polemica con chi ha un ruolo grazie al quale potrebbe recarti qualche fastidio o frapporti ostacoli vari; glissa, non dare confidenza e vai per la tua strada senza contestare o tentare di convincere e spiegare.
Se vuole e vuoi anche tu fai la corsa campestre, il resto non sono problemi suoi; ne parlerai eventualmente con gli amici o con chi ha passioni comuni e piacere di ascoltarti.
Così dai il solito colpo al cerchio ed alla botte.

[°°sOmOja°°]

È avvilente leggere queste cose. Tony ti ha dato il miglior consiglio possibile

[Musashi]

"E' pericoloso e blocchi la crescita"

Beh e tu chiamavi Uber e gli mostravi la sua fava....poi gli dicevi:"questo è pericoloso e blocca la crescita xD"

[Vincent98]

Oggi inizia ufficialmente l'ultima settimana in questa palestra

[Tonymusante]

Oggi inizia ufficialmente l'ultima settimana in questa palestra

Scusa, ma non avevi scritto che l'annuale terminava venerdì 10 ottobre?

[Vincent98]

Termina il 10, che si trova di venerdì e quindi il 13(lunedì) sarei dovuto andare nella palestra nuova ma mi faccio questa settimana e cambio direttamente