Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda


Esercizi
Panca piana bil. 5@60 5@60 5@60 5@60 4@60 Rec. 2'
Trazioni imp inversa 5x5@50 Rec. 2'
Panca inclinata 30° man. 4x10@13,5 Rec. 1.30"
Curl in piedi bil. 3x10@24 Rec. 1.30"
Crunch 3x15 Rec. 1'
Crunch Inverso 3x15 Rec. 1'

Commenti
Nulla da segnalare

[TheIron]

Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
Squat 5@80 5@80 5@80 5@80 5@80 Rec. 2'
Lento avanti in piedi 5@35 5@35 5@35 3@35 3@35 Rec. 2'

Pistol Squat Box 6x3@BW Rec. 1.30"
Alzate laterali 4x10@ 7,5+7,5 Rec. 1'
Trattenute 6xMAX@BW Rec. 1'


Commenti
Aumentate le rep nello squat calate nel lento!

[TheIron]

Ieri mattina ho fatto compagnia ad un amico che doveva andare fuori regione.. ci siamo fermati in autogrill e ho preso un succo di frutta dopo di chè sono stato assalito da una forte dissenteria con dolori ed eruttazioni, ho passato tutta la giornata di ieri, la nottata e la mattinata sul wc...
da ieri mattina non ho mangiato nulla, apparte una tazza di tè con 2 fette biscottate, in più ho preso 5 cpr di imodium 200mg e mezza scatola di enterogermina. Dato che non mi è passato stamattina sono stato dal medico e mi ha detto che ho una gastroenterite. Mi ha prescritto: normix e un integratore chiamato reuflor!
Sono un bel pò disidratato e incazzato, dato che ora stavo andando bene e il peso si era sbloccato!

[abacus]

ti sono vicino brò vedrai che a livello di bw non sarà una tragedia, al max un paio di kiletti persi che riprenderai presto... facci sapere

[Yashiro]

Brutta storia.... ci sono passato anch'io, anche se per cause ignote! Se quando starai meglio continui a andar in bagno "liquido" c'è un farmaco, il diosmectal, che serve proprio per ridare consistenza alle scorie (ed evitare di denutrirsi e disidratarsi di continuo)....
In gamba frank! Passerà anche questa

[gerko]

Mi dispiace, dai che recupererai!

[Bl4cKCrOw]

Porca zoccola, bro mi dispiace un sacco. Percepivo il tuo entusiasmo attraverso la linea ethernet l'ultima volta che abbiamo parlato su msn a proposito del peso che si era sbloccato. Mi ha fatto un sacco piacere e ti ho sentito veramente bene e carico di energie. Questa non ci voleva proprio. Che dire...Rimettiti presto, prendilo come presupposto per ricominciare alla grande e spaccare tutto.... Auguroni, ti sono vicino anch'io....

[TheIron]

Grazie a tutti, è sempre un piacere leggervi!
Oggi mi sento meglio sembra tornato tutto a posto, il peso è sceso di un 4kg circa, l'appetito ancora non mi torna e in questi giorni ho mangiato pochissimo!

[Yashiro]

Grazie a tutti, è sempre un piacere leggervi!
Oggi mi sento meglio sembra tornato tutto a posto, il peso è sceso di un 4kg circa, l'appetito ancora non mi torna e in questi giorni ho mangiato pochissimo!

E' normale, quando è successo a me per un pezzo ho mangiato poco e nulla! Magari punta sulla frutta secca se va giù, che stringe ed è molto calorica in poca sostanza tienici aggiornati e non preoccuparti, passerà anche questa!

[gerko]

4 KG!! Non credevo!

[phoenix1927]

tranquillo che sn prevalentemente liquidi e glicogeno. in un paio di settimane dovresti riprenderli.
e scusami se nn ti ho più risp su msn, ma sn sempre incasinatissimo

[eraser]

......... in un paio di settimane dovresti riprenderli.....

secondo me anche in meno tempo.......

dai Frank, che sembra già tutto passato.....

In bocca al lupo e a presto.

N

[TheIron]

Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
Panca piana bil. 5@60 5@60 4@60 3@60 3@60 Rec. 2'
Trazioni imp inversa 5x5@45 Rec. 2'
Panca inclinata 30° man. 4x10@13,5 Rec. 1.30"
Curl in piedi bil. 3x10@24 Rec. 1.30"
Crunch 3x15 Rec. 1'
Crunch Inverso 3x15 Rec. 1'

Commenti
Dopo una settimana di STOP forzato cerco di riprendere il ritmo!
Calato nella panca e calato nella lat.

[TheIron]

E' normale, quando è successo a me per un pezzo ho mangiato poco e nulla! Magari punta sulla frutta secca se va giù, che stringe ed è molto calorica in poca sostanza tienici aggiornati e non preoccuparti, passerà anche questa!

Io di norma sono molto stitico e sapevo che la frutta secca aiuti ad andare e no che stringe.... sei sicuro di sta cosa ?

4 KG!! Non credevo!

Dopo quello che ho passato mi aspettavo di peggio!

tranquillo che sn prevalentemente liquidi e glicogeno. in un paio di settimane dovresti riprenderli.
e scusami se nn ti ho più risp su msn, ma sn sempre incasinatissimo

ero anche carico di creatina forse anche per quello!
per quanto riguarda msn ...non preoccuparti avremo modo di rifarci quando sarai più libero!

secondo me anche in meno tempo.......

dai Frank, che sembra già tutto passato.....

In bocca al lupo e a presto.

N

Crepi il lupo!


Comunque dopo la gastroenterite mi è venuto pure raffreddore e maldigola...non voglio fare la parte di quello che si lamenta ma è solo per dire che ho evitato di allenarmi per non collassare nel letto!
Oggi mi sentivo meglio e sono sceso in tana, qualche rep in meno ma comunque un buon WO!
Spero di ritornare presto a regime!

Grazie a tutti per il supporto!

[TeckAndre]

Dai Iron, tutto passa, con la voglia di allenarsi e la determinazione per tener duro ci si nasce...e tu ci sei nato!Vedrai che recupererai alla svelta!!! Spacca tutto!