stallo

[MarioMTV]

salve ragazzi,vorrei un consiglio in vista dell'estate.Ho cominciato da un pò di tempo una dieta low carb (low nel vero senso della parola) che ha dato dei discreti risultati infatti sono riuscito a perdere massa grassa conservando quella magra (anche incrementandola leggermente) ma attualmente mi trovo in una fase di stallo:arrivato al 10 % di bf non riesco a perdere piu' neanche un grammo di grasso.Come posso fare per abbassare un altro pò la Bf?girando nel forum ho letto tra i consigli per perdere grasso delle lunghe corse a ritmo basso ma sinceramente stare sul tappeto parecchio tempo mi annoia terribilmente (per parecchio intendo anche mezz'ora ),quindi,come posso fare?

[MarioMTV]

nessuna risp??? tranquilli mi rendo conto che la mia richiesta è abbastanza generica infatti mi accontenterei anche di una risposta generica,qualche consiglio in linea di massima o semplicemente dei consigli da chi è + esperto di me.Attenderò....

[body87]

nessuna risp??? tranquilli mi rendo conto che la mia richiesta è abbastanza generica infatti mi accontenterei anche di una risposta generica,qualche consiglio in linea di massima o semplicemente dei consigli da chi è + esperto di me.Attenderò....

buongiorno,io ho avuto il to stesso problema..nonostane mi segue un preparatore esperto!dopo un bel periodo di massa o cominciato a ridurre le calorie e l'introito di carb,facendo soo scariche bisettimanali tipo da 400 gr passai a 350..poi 300...e cosi via finoa farmi un mese a 30 gr al giorno con 6 pasti giornalieri tra cui uno liquido proteico ed integrando cla omega 3 e vitamine ...in pratica sono passato da un peso di 95 ad un soddisfacente 83 x 1,79 di altezza,e mi allenavo 6 giorni a settimana una volta in super serie ed una volta normale!la bf era intorno al 9%...per altre 2 settimane sono rimasto stabile..ma adesso ho renserito i carb a 100 gr per non intaccare massa,,e come risultato mi sono gonfiato di liquidi ecc! ....io penso che tutta quella gente che si mette in ketogena o la vedi in 3 mesi perdere 6 o 7 punti di bf fino ad arrivare in forma da gara..predica bene e razola male..bisogna accontentarsi del proprio corpo..perche e fisiologico non scendere per ognuno sotto una certa percentuale di grasso!te lo dico perchè e dal 21 di gennaio che ho comincito le diete,senza sgarri o altro ed adesso per 15 giorni che diciamo ho rimesso un po piu di carb (100 gr) complessivi,mi ritrovo un fisico floscio e vuoto...e non sono nemmno come mai!ora spero di trovare cio che ho sbagliatoe ritornare alla mia bf 9% e non preendere troppo dal mio corpo naturale!colpa del metabolismo che si è rallentato?ma non sono cazzate..non puo rallentarsi se fai cardiommangi 6 volte al giorno,dormi bene e segui tutto alla lettera.