Mi giudicate lo squat?

[tattoos]

Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.

[ribelle759]

Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.

piu che pessimo direi che non e portato per lo squat
prova a dare priorita allo stacco

[homoforte]

piu che pessimo direi che non e portato per lo squat

Io che volevo imparare...

[ribelle759]

infatti non significa che non puoi migliorare,anzi con lo stacco essendo un esercizio simile allo squat puoi allenare la parte bassa della schiena con risultati presso simili ma con esecuzione piu controllata

[homoforte]

infatti non significa che non puoi migliorare,anzi con lo stacco essendo un esercizio simile allo squat puoi allenare la parte bassa della schiena con risultati presso simili ma con esecuzione piu controllata

Non è una brutta idea però, considerando anche che non ho un portabil adatto..Farò dei video anche dello stacco così da ragiungere una tecnica decente in quello (spero ); poi però voglio anche un buon squat.

[homoforte]

Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.

E una quadra-bar (o trap-bar)? Potrebbe andare? Mi risolverebbe alcuni problemi di spazio..
O lo squat con la quadra-bar non è uno squat?

[tattoos]

Beh, con la quadra fai un altro esercizio. Uno stacco da terra con la presa vicino al corpo...

[homoforte]

Beh, con la quadra fai un altro esercizio. Uno stacco da terra con la presa vicino al corpo...

Temevo questa risposta.
Ok, per ora sospendo il mio squat (prima di farmi male..), e farò stacchi, affondi, leg curl.
Per gli stacchi, scusate se rompo, farò alcuni video (devo migliorare almeno in quelli! ).

[.:überfranz:.]

Devo prendermi un portabilanciere come si deve vero?

La schiena come faccio a farla più rigida? Io avvicino le scapole e contraggo la parte alta, e tengo gli erettori tesi. Come devo fare?

gonfia la pancia d'aria e spingila in fuori.
fai tanto ma tanto squat con pesi irrisori, cerca di imparare il movimento prima dei carichi. anche 3-4 giorni la settimana. impara bene a staccare il bilanciere dal rack (quando ne hai uno).

ps:
se non sei sicuro, prova a sdraiarti e respirare, guarda come ti gonfia la pancia, usa la stessa tecnica per squat/stacchi/panca.
devi essere tutto rigido, completamente, solo allora potrai scendere in apnea, e spingere con tutta la forza che hai, ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!

[homoforte]

ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!

Ok, grazie dei consigli Uber!