va bene per la massa questo allenamento ?

[pierr]

Io credo che sia un pò prestino per integrare giù con ogni cosa, prima creati un buon regime alimentare e una scheda degna di questo nome, senza pensare solo al petto, va bene che è la cosa che in line a di massima può piacere di +, ma va allenata anche la schiena altrimenti cambia anche la tua postura, cerca di allenare tutto il corpo.

Al massimo, sempre secondo me, potresti prendere le proteine in polvere magari da sostiruire ad uno spuntino, e la sera prima di andare a dormire divise in 20gr e 20gr per il resto al momento non integrerei nulla.

Ciao

io elenco il petto perchè è quello che cresce veramente con tanta fatica...io lavoro ogni muscolo con risultati anche visivi,però allenandomi da sett 4 volte a sett penso che gli integratori ci possono essere no ?

[pierr]

Guarda, le proteine sono importanti ma senza carbo e grassi non vai comunque da nessuna parte!

la tua dieta per massa dovrà essere ipercalorica con le calorie distribuite così 50%carbo 20%prote 30%grassi (è solo un'esempio, ma ti fa capire l'impostanza di carbo e grassi).

comunque indicativamente (e evidenzio indicativamente) dovresti assumere 2g di prote per ogni kg di peso corporeo (pesi 70kg mangi 140g di prote)

è presto per integrare, perchè senza dieta non serve!

diciamo che nella mia alimentazione c'è tutto tranne i grassi animali
mi dici a cosa serve questo prodotto se fa male e se veramente serve ?
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grazie....

[pierr]

parli con chi ha il petto come punto debole ma non per questo vado a discapito di stacchi e trazioni!
allenalo come tutti gli altri muscoli e vedi che prima o poi crescerà

nel tuo caso secondo me potresti ottener molto dedicandoti ad una scheda "di forza" per un mesetto non avendo mai lavorato sulle basse rep.. sarebbe un bel colpo per il tuo organismo il cambio d'allenamento, cmq lascia xdere gli integratori x ora..

grazie...faccio meno ripetisioni e + serie ?

[Garzante]

si si, 5x5.. 6x3..