Come ci si abitua all'attrezzatura ?

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Se posto qua, magari fra Enrico, Giovanni, Paolo ed i soliti noti, viene fuori qualcosa di carino.

Prendo spunto da questa discussione, perché mi intriga e perché, come diceva il mio saggio papà, impara l'arte e mettila da parte.

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...postcount=3851

Quindi il dubbio è: quando una persona si avvicina alle attrezzature, come deve dosare/programmare il loro utilizzo ?

Big Bang ? Un po' per volta ?

[Enrico_PL]

è uno dei tanti modi.
La verità? ...non vi abituerete mai.
Se l'attrezzatura non la metti per molto tempo, anche il pl più epserto poi perde il feeling e ci rimette un po ad utilizzarla al meglio (sto parlando di atterzzatura veramente stretta). Io soffro molto le fasce ad esempio. Lunedi prox le rimetterò dopo mesi e so già che avrò dolore e fastidio e tutto ciò renderà l'alzata più difficile per il fatto che la mia concentrazione sarà presa anche dall'introduzione di questo "nuovo" elemento.
L'unica cosa a cui ti abitui in realtà è il sapere già in anteprima cosa ti aspetta.
Questo per lo squat.
Per le maglie e i corpetti da stacco in genere è più facile; una volta imparati ad utlizzarli vai abbastanza tranquillo, la differenza la puo' fare un cambio di taglia in meno.

[The Undertaker]

Molto interessante il 3d...bravo Ivo!!!

[Alex_JCM]

Non parlo da esperto, ma secondo me ci si abitua al dolore e alla resistenza, altrimenti si avrebbe un inibizione del peso: in pratica non si distinguerebbe un chilo da 10 (cosa che fanno finta di fare i ragazzini che vanno in palestra).

Diciamo che do ragione a Enrico

[tattoos]

Nel caso dello squat, quale sarebbe il protocollo più consigliabile ?

Corpetto + fasce ?
Solo Corpetto e poi fasce ?
Solo fasce e poi corpetto ?

[Cristianino]

Anche io sto iniziando adesso e il corpetto che ho è diciamo abbastanza "comodo" nel senso che stringe ma che riesco un pò a gestirlo lò provato per fare stacco e come dice Enrico è fattibile sebbene faccia male, quindi direi che una taglia + piccola è meglio per imparare.

Adesso però devo vedere come va con lo squat

[Enrico_PL]

Nel caso dello squat, quale sarebbe il protocollo più consigliabile ?

Corpetto + fasce ?
Solo Corpetto e poi fasce ?
Solo fasce e poi corpetto ?

prima imparare sempre ad usare le fasce con la cinta,
poi corpetto giu, cinta, fasce,
poi corpetto su, cinta, fasce.

[Tonymusante]

prima imparare sempre ad usare le fasce con la cinta,
poi corpetto giu, cinta, fasce,
poi corpetto su, cinta, fasce.

condivido in pieno. Soprattutto un atleta che si trovi agli inizi del lavoro equipped utilizzerà, perlopiù, un corpetto "relativamente" comodo (come taglia) mentre le fasce, in genere, sono sempre quelle più ostiche (a meno di non voler gareggiare con quelle morbide di Olympian's);di conseguenza, per il neofita o il giovane l'approccio più difficile - sempre qualora scelga di salire in pedana full geared già agli esordi - è proprio con le fasce, che necessiteranno di un periodo di assestamento maggiore.
Per la panca il problema è limitato alla maglia e la soluzione ottimale credo sia quella di lavorare molto e progressivamente di "board" fino al raggiungimento del feeling con l'attrezzatura che dipende, in ogni caso, da molte variabili ed è soggettivo da atleta ad atleta (chi impiega poche settimane o anche poche sessioni, chi molto di più, persino mesi) anche in relazione ai trascorsi curriculari dell'atleta, alle sue capacità coordinative, all'età anagrafica, a certe predisposizioni individuali.
Tra i panchisti più esperti, è ormai in uso l'utilizzo della doppia maglia "regular" e "competitive": cioè, una maglia di taglia più comoda e già abbondantemente indossata per gli allenamenti di routine ed un'altra a taglia effettivamente stretta e sostanzialmente rigida da provare e domare comunque per adattarla (ed escludere così spiacevoli sorprese ) e poi da riservare a particolari limitati allenamenti ed ai microcicli precedenti la gara;in tal modo si sfruttano appieno tutte le caratteristiche della maglia gara, pur continuando nel corso della stagione a mantenere il feeling precedentemente raggiunto con l'attrezzatura utilizzando prevalentemente la maglia più usurata.

[Cristianino]

prima imparare sempre ad usare le fasce con la cinta,
poi corpetto giu, cinta, fasce,
poi corpetto su, cinta, fasce.

interessante grazie

[Cristianino]

prima imparare sempre ad usare le fasce con la cinta,
poi corpetto giu, cinta, fasce,
poi corpetto su, cinta, fasce.

MI sovviene una domanda, con le fasce si possono o è consigliato fare solo singole o è possibile fare anche doppie e triple?

Ciao

[Enrico_PL]

dipende da quanto le tieni strette e se sei abituato a sopportarle. Magari per le triple le stringi un pochino meno.

[Cristianino]

dipende da quanto le tieni strette e se sei abituato a sopportarle. Magari per le triple le stringi un pochino meno.

Grazie mille dopo lo scarico inizio a fare lo squat con le fasce così se riesco ad usarle agli italiani magari le metto

Ancora grazie

[Enrico_PL]

ecco per esempio, te non dovresi avere particolari problemi con l'attrezzatura.
Si ok, da fastidio, le prime volte avrai una sensazione di maggiore difficoltà, pero' fortunatamente esegui dei bei movimenti, quindi sono sicuro che faticherai meno a capire come prenderele queste cose.

[Cristianino]

ecco per esempio, te non dovresi avere particolari problemi con l'attrezzatura.
Si ok, da fastidio, le prime volte avrai una sensazione di maggiore difficoltà, pero' fortunatamente esegui dei bei movimenti, quindi sono sicuro che faticherai meno a capire come prenderele queste cose.

Grazie Enrico lo spero proprio. L'attrezzatura mi piace parecchio e spero di riuscire ad imparere a dominarne per lo meno qualcosa da usare poi agli italiani a maggio qualora riuscissi a venire.

[ungeheuer]

Dico la mia personale esperienza..

L'attrezzatura più difficile da usare per me sono le fasce, perchè se sono strette non senti l'affondo..e se non ci affondi non ti aiutano..
Corpetti stretti non ne ho mai provati, sono 101kg per 1.92 di altezza e uso la 42 (il cinghiale mi pare usi pure lui la 42..il che è tutto dire..) e a parte lo shock iniziale non è stato un grossissimo problema utilizzarlo..nello stacco.
Utilizzare il centurion nello squat invece secondo me è tostarella come cosa, perchè devi capire bene quanto tirarlo su sulle cosce senno non scendi manco con un bue sulla schiena. In oltre ti sbilancia in avanti etc etc..insomma senza peso sulle spalle è impossibile accennare l'affondo.

Per quanto riguarda la panca, ho avuto pochissimi problemi. Come ho messo la maglia ho fatto un PR..perchè ho iniziato da una maglia comoda (46) e in più faccio panca coi gomiti larghi già raw e quindi con la f6 non ho avuto problemi. Ne ho avuti un po di più con la 44 (con la quale ad oggi ancora il petto non l'ho toccato..in più sono aumentato di peso dall'ultima volta che l'ho usata..vedremo..)..ma tutto sta a rinforzare la chiusura in modo da poter gestire carichi più alti che ti permettono di scendere.

Quoto la progressione di Enrico PL, cinta fasce->cinta fasce bratelle giù->full gear.

Mentre invece per la panca partirei da board alte e via via abbassando.

Per quanto rigurarda le fasce ancora.. C'è gente che riesce a tirarne fuori dei carichi assurdi..quindi per sfruttarle in pieno tocca dedicargli tempo.
Altra nota: io sono un neofita, uso le fasce thp ma con 5 giri e mezzo. La gente "forte" usa le stesse fasce ma riesce a farci anche 11/12 giri.