Alimentazione Massa

[B/ J/ 4 /2]

Senti luke, lo stavo dicendo proprio ieri sera a kick, se tu nn vuoi credermi fa come vuoi, nn mi aspetto ke dopo come mi sono comportato mi credi... però lascia ke ti dico questo, la mia rabbia è per il motivo ke fisicamente sembra ke io nn sia nnt, una cacca, invece io quei pesi li alzo veramente credimi ti prego, e mi da fastidio questo, io in palestra riesco ad alzare più di tanti altri ke sono il triplo di me, e allora nn riesco a capire questo, apposta cerco ke voi mi diate un consiglio su come devo mangiare per avere un fisico + asciutto e + da bbder. Se poi nn mi vuoi credere nn importa, però nn posso negare ke io alzo 37kg a manubrio, perché è così, tu puoi benissimo nn credermi, ma nn mi sto inventando nnt.

Ti crediamo,luke sara' stato colto da un momento di ira...

[ale29paola14]

menomale ke c'è qualcuno ke mi crede

[Fenix]

non ti resta che postare il video...

[ale29paola14]

ma il video di ke? secondo te in palestra mi faccio fare il video..... se vuoi ti posso postare il video della lat inversa con 120kg, almeno il macchinario è più nascosto e c'è meno gente ke mi vede ke faccio il video. ti va bene?

[BergaBB]

ale ma sei sicuro di essere al 18%?? secondo me è meno e la plico è stata misurata male.... io vedo un mio amico ke è al 23% e ha proprio la panza... te ke panza hai? io direi niente...

[ale29paola14]

infatti l'ho misurata su un sito e mi è stato detto ke ho sbagliato, per questo ho messo la foto, per far valutare a voi ke ve ne intendete all'incirca quanto sarà la mia % di massa grassa. Kick dice ke sto sul 15-16%

[BergaBB]

infatti anke io direi la stessa % se nn meno...l' addome è ancora visibile... e l'addome in genere si inizia a vedere sul 12%...

[ale29paola14]

Se io decidessi di arrivare all'8% divrei perdere 6-7% di massa grassa, giusto? Tu sai a quanti kili corrisponde il 6% di massa grassa, almeno riesco a capire quando l'ho tolta.

[B/ J/ 4 /2]

Impensabile fare i video, cmq se sei al 12% di grasso basta che fai il 12% del tuo peso e trovi il peso dalla tua massa grassa...

[BergaBB]

no va da soggetto a soggetto... quando fai definizione di solito perdi anche massa magra e perciò nn si può stabilire quanta % corrisponde a tot kili...
però se vuoi l' addome io continuerei massa... così cresci ancora e hai un buon margine x definire e contenere al massimo la perdita di massa magra... però ti posso dire ke è meglio nn perdere + di 1 kilo a settimana...
x valutare la bf ci vuole o una plico o una bilancia con impendenziometro... cosa cara ma almeno sai quello ke perdi o guadagni in termini di cicli massa e definizione...

[ale29paola14]

io purtroppo ho un metabolismo strano, ci metto poco a mettere peso ma altrettanto poco a perderlo, in 2 settimane di definizione avevo perso 4kg, da 80 ero passato a 76kg, ora sto a 78kg, perché si può comprare questa plico o bilancia particolare?........... x b/j/4/2, per me nn c'è problema fare un video, però sulle distnzioni panca inclinata no perché c'è troppa gente e ti predono di mira, gli stai sul c...o se fai un video, è come se mi sentissi superiore, alla lat però nn c'è problema perché nn c'è quasi mai nessuno, è una parte della palestra nascosta.

[B/ J/ 4 /2]

Io nn potrei nemmeno li...

[lukenadal]

A 15anni non ti fanno entrare in palestra????

era un modo di dire... però non tutti ti fanno fare pesi,

[B/ J/ 4 /2]

era un modo di dire... però non tutti ti fanno fare pesi,

Anche il mio

[ale29paola14]

sei arrivato luke, allora, tutti quanti hanno espresso un parere, ke mi dici a quanto staro come % di massa grassa..... un'altra cosa, io ho paura a definirmi troppo adesso perché mi snellirei troppo, forse è meglio come dice bergabb, cioè continuare un pò la massa, magari stando un pò + attento ai carbo e poi forse potrei iniziare la definizione un pò prima ke a maggio, cs nel caso in cui avessi messo troppa massa grassa ho + tempo x toglierla, ke dici?