braccia

[kickboxer_87]

Kmq kick mi piacerebbe vedere il tuo allenamento attuale e i risultati che ottieni.. mi interessa proprio!! magari potresti aprire un post o parlarne nel tuo diario.. sono proprio curioso di ascoltare la tua esperienza!

certamente, lo farò... ma prima di aprire entusiasticamente bocca voglio avere in mano dei dati, cioè i miei miglioramenti in tot settimane con quella determinata frequenza/metodo... altrimenti parlerei di aria fritta e non mi va

quando vedo qualcosa di realmente positivo posto tutto.
cmq anche in caso di fallimento credo che ci farò un'articolo

[lukenadal]

@RKo scusa ma hai mai provato quello che propone Kick?
Lui non ti ha detto fai così perchè funziona e stop.
Kick la prova e POI darà una sua opinione di come tale allenamento ha funzionato su di LUI (SOTTOLINEO LUI E NON TUTTI).
Per cui non dare sentenze senza in effetti sapere come viene affrontato un esperienza personale.
Se ti alleni seguendo certi criteri ce la fai sicuramente dai siamo giovani...
Sul figo o meno non dico niente ovviamente perchè non è il forum di Maria De filippi dai che argomenti sono...

@Kick, per quante settimane segui tale routine e la faresti anche in massa?
Domenca riposo o aeerobica?
Ciao e fammi sapere.
O.T-12% DI BF? ti si vedono gli addominali con tale % o devi scendere sotto il 10?
Ciao a presto

[kickboxer_87]

@luke; sto facendo massa con un occhio alla forza visto che nel prossimo meso dovrò iniziare a scendere parecchio di rip.
aerobica o riposo dipende se ho balle di andare al parco, ma tanto cambia poco... la corsetta aiuta il recupero ma anche dormire 1 ora in più male non fa
si, la BF è circa quella, gli abs si "intuiscono", per averli evidenti dovrei stare abbastanza più basso di BF...ma per ora me ne frego

[Ettoreff]

ma perkè non parliamo di pesi anche?

qui ho visto vari giornali di alcuni "veterani" che fanno un pò ridere a livello di peso, mi sembra che parliamo e basta

allora io dopo 1 mese di allenamento faccio

manubri scott 5*5*14kg rec 1'
curl bilanciere 3*8*26kg rec 1'
manubri martello 3*8*14 kg rec 1'

voi quanto sollevate e recuperate? stupitemi così almeno mi gaso e pmpo d+

[kickboxer_87]

non alleno quasi mai direttamente le braccia, ma di curl bilanciere usavo tra i 36 e i 42kg, presa larga ed esecuzione controllata... rip 4-10

[Ettoreff]

grande kick

come mai presa larga e non presa larghezza spalle?
è migliore?

[Rik_the_Dog]

Io di alternati (che mi piace un sacco come esercizio con anche la supinazione) uso 19 kili

[lukenadal]

@luke; sto facendo massa con un occhio alla forza visto che nel prossimo meso dovrò iniziare a scendere parecchio di rip.
aerobica o riposo dipende se ho balle di andare al parco, ma tanto cambia poco... la corsetta aiuta il recupero ma anche dormire 1 ora in più male non fa
si, la BF è circa quella, gli abs si "intuiscono", per averli evidenti dovrei stare abbastanza più basso di BF...ma per ora me ne frego

Grazie, come mai fai massa e forza in questo periodo?
Non fa un pò caldo e non è il classico periodo di definizione questo?
Non inizi a settembre?
Quando inizi aerobica come e quanto ne fai?
Scusa kick le domande ma m'interessa molto e se vuoi puoi non rispondermi tranquillo...

[kickboxer_87]

grande kick

come mai presa larga e non presa larghezza spalle?
è migliore?

perchè per i miei polsi da ballerina classica è più confortevole e xkè riesco a isolare meglio... inoltre la contrazione di picco è perfetta (la "pallina" è contratta al top) e.... ho preso spunto da un libro di tsatsuoline

[kickboxer_87]

Grazie, come mai fai massa e forza in questo periodo?
Non fa un pò caldo e non è il classico periodo di definizione questo?
Non inizi a settembre?
Quando inizi aerobica come e quanto ne fai?
Scusa kick le domande ma m'interessa molto e se vuoi puoi non rispondermi tranquillo...

faccio massa e forza perchè dell'addome scolpito come ho già detto non mi frega molto e cmq il mio macro-ciclo non è da BB per cui la definizione non è neanche prevista... quando occorrerà la farò in un meso di forza, andando in chetogenica (già provato, mi trovo bene,non ho cali di forza)
a settembre inizio la stagione con l'under 21 per cui non sarò più in grado di spingere come adesso... (avrò 3 allenamenti in campo+partita, quindi...)
aerobica in genere non ne faccio... se vado è solo per piacere personale, come svago e diversivo, per i miei scopi non serve

[Ettoreff]

grazie per la dritta kick

[Blanko]

Ettoreff, siamo molto simili come pesi!

[°°sOmOja°°]

ma perkè non parliamo di pesi anche?

qui ho visto vari giornali di alcuni "veterani" che fanno un pò ridere a livello di peso, mi sembra che parliamo e basta

allora io dopo 1 mese di allenamento faccio

manubri scott 5*5*14kg rec 1'
curl bilanciere 3*8*26kg rec 1'
manubri martello 3*8*14 kg rec 1'

voi quanto sollevate e recuperate? stupitemi così almeno mi gaso e pmpo d+

nn alleno molto i bicipiti con esercizi specifici, cmq di curl a martello faccio anche 3 (o4) x 10 @30kg con un recupero di 1 minuto

cmq se volevi gasarti hai scelto gli esercizi sbagliati, quanto fai di trazioni supine?

[Ettoreff]

non lo so quanto faccio di trazioni supine
appena le provo fra 4 gg ti faccio sapere
per adesso ho la spalla sx spaccata causa bilanciere per squat

il gasarmi è inteso da parte mia come obbiettivo da raggiungere

cioè vedo quanto fate voi mostri e aumento il peso come un matto
per esempio da quando heerokem m'ha detto che faceva le tirate col manubri (dorsali) con 41kg io ho aumentato di 8 kg in un mese ora sto a 3*8*30kg
siete la mia musa ispiratrice

non commento il tuo curl a martello 3*10*30 kg
ci arrivo fra 2 anni mi sa

[HokaHey87]

scusate ma come è possibile che io abbia 48 di massimale bicipiti (almeno prima che mi facessi male all'avambraccio) con bilanciere dritto presa alla larghezza delle spalle e abbia le braccia così piccole. Parola d'onore non dondolo neanche di 1 cm durante l'esecuzione