abbinamenti e rip...

**Traianos** · 23-01-2006, 01:40 PM

ciao a tutti...io sto seguendo un allenam di questo tipo:

dorso - spalle al lun

lat machine dietroo nuca
vertical row
lat machine con trazy bar
easy power station

alzate frontali
alzate laterali
lento con manubri
alzate posteriori 90 gradi

+1 es x trapezio

tricipiti - gambe al merc

distensioni gomit stretti ai cavi
french press
distensioni panca piana con bil kambered

leg ext
leg press
standing calf

+ 1 es x petto
+ 1 es x bicipiti

petto - bicipiti al ven

pectoral machine
bil panca piana
bil panca inclinata
croci panca inclinata

flessioni braccia in piedi con bil
flessioni braccia in piedi con manubri
flessioni braccia con bil panca scott
curl

+ 1 es x deltoide
+ 1 es x tricipiti

+ addominali

a parte i carichi che nn sto qui a scrivere (almeno che nn sia richiesto) e a parte le gambe dove uso seria di 3 rip con 15-12-10 gli altri es li faccio tutti con 10-8-6...

la mia domanda è: che es potrei mettere con rip più alte o più basse? e invece quali posso lasciare con il 10-8-6?

grazie...

**Malaga** · 23-01-2006, 02:52 PM

Non conoscendoti non saprei dire quali fare con rip alte e quali con rip alte...
Se fai massa, lascia piramidale, magari inverso e vedi.

Io mi preoccuperei piuttosto di migliorare la scheda, niente stacchi, squat, rematore, trazioni, lento...troppe macchine...

**fifty** · 23-01-2006, 03:02 PM

Non mi piaccione ne gli abbinamenti ne la successione degli esercizi

**Traianos** · 24-01-2006, 12:21 AM

tipo, come dovrei abbinarli? le trazioni ci sono le faccio x i trapezi..i lento x le spalle ce, ma accetto consigli volentieri. grazie

**Malaga** · 24-01-2006, 12:55 PM

Boh, a me non piace dorso-spalle e tricipiti-gambe.
Farei o dorso-gambe e spalle-tricipiti o dorso-tricipiti e spalle-gambe

**Traianos** · 24-01-2006, 11:09 PM

fifty (e altri) cosa cambieresti? aiuto...

**Traianos** · 24-01-2006, 11:13 PM

ps: cos'è il rematore con il bilancere?

**Malaga** · 24-01-2006, 11:32 PM

Questo è il rematore: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
Questa su panca: http://exrx.net/WeightExercises/Back...rLyingRow.html

**Traianos** · 25-01-2006, 01:02 PM

grazie...

**Traianos** · 25-01-2006, 08:35 PM

e che differenza fa con la vertical row? ci sono delle diversità?

**Malaga** · 25-01-2006, 08:42 PM

Intendi la "macchina"??
I macchinari non mi sono mai piaciuti, quindi li evito quando posso...

**Traianos** · 25-01-2006, 11:58 PM

si si intendo la macchina...cmq a parte gli es, secondo te le rip vanno bene x la massa? e dopo un mesetto che tengo sta scheda mi consigli di fare un ciclo di forza (se si mi dici le rip tipo che si fanno?) o resto con la massa ma cambio semplicemente es? ciao grazie