Programmma x MASSA

[fantasyste]

allena gli addominali da 2 a 4 volte a settimana max.
con ripetizioni da 12 a 25, serie da 3 a 8.. anche a seconda del resto del lavoro fatto.

gli addominali si ingrossano, ma devi anche allenarli bene, nel senso che devi concentrarti sull'esecuzione.
la positiva può essere fatta velocemente ma la negativa deve essere controllata, questo è valido per tutti i muscoli, ma questo in particolare.

Le negative perchè devono essere fatte lentamente?che vantaggi apporta?

(Chi ha vinto l'olympia quest'anno?)

[°°sOmOja°°]

Le negative perchè devono essere fatte lentamente?che vantaggi apporta?

(Chi ha vinto l'olympia quest'anno?)

per quanto ti riguarda perchè ti fa sviluppare + controllo, + forza, ti preserva da strappi e infortuni.

(secondo te chi lo ha vinto? solo uno poteva vincerlo)

[fantasyste]

ancora ronnie?!certo... non pensavo che avrebbe potuto vincerlo Badell...quindi attenzione alle negative...ok...merci!