Pettorali...

**costantino** · 12-05-2005, 06:35 PM

Ciao ragazzi, era da un pò di tempo che nn postavo ma sn impegnatissimo con il lavoro, cmq vi seguo sempre, mi date un consiglio x i pettorali alti?...
al momento sto facendo:-
Dist. panca piana manubri 3 x 8-6-4 massimo peso pausa circa 2 min.
Dist. panca incl. man. 3 x 8-6-4 mass. peso
Dist. panca incl. bilan 3 x 8-6-4
Croci (cavi) 3 x 12 (30-35)
infine
Aperture alla pectoral machine 3 x 15 (35)

Sono contentissimo dei risultati conseguiti, da ottobre ad oggi, ho solo una carenza x i pettorali alti

, vi prego consigliatemi...............ciaociaociao.....

**trainer** · 12-05-2005, 06:38 PM

spinte in avanti al cavo per singolo braccio

**costantino** · 12-05-2005, 06:44 PM

Grazie trainer di avermi risposto, tirate al cavo cn un singolo braccio?..come si fa?

**trainer** · 12-05-2005, 06:50 PM

......anzicche'fatte da piegato come in foto, dritto spingi in avanti per singolo braccio

**costantino** · 12-05-2005, 07:02 PM

ok trainer ho capito, quindi è ottimo x i pett. alti giusto?, mi puoi consigliare su qaunte serie e rip. fare?...grazieeeeeee

**Baronetto** · 12-05-2005, 07:09 PM

ma quanti esercizi fai per il petto??

cmq la panca inclinata è la migliore per il petto alto
neanche coi manubri lo sento contrarsi così bene

e poi se vuoi fare massa devi fare più ripetizioni

4 ripetizioni sono troppo poche
già sulle 6 ho dei dubbi
alza le rip e pompa pompa sangue

**°°sOmOja°°** · 12-05-2005, 07:10 PM

ma andiamo
sei ad un livello tale da necessitare di un lavoro specifico x una parte di UN MUSCOLO solo?
e anche se fosse... davvero hai bisogno di un esercizio di isolamento?

(ad ogni modo io preferirei le spinte su inclinata.. al limite tra quelli di isolamento le croci (sempre su inclinata) )

bah.. continuiamo a dare suggerimenti a casaccio..

**trainer** · 12-05-2005, 07:10 PM

Originariamente Scritto da costantino

ok trainer ho capito, quindi è ottimo x i pett. alti giusto?, mi puoi consigliare su qaunte serie e rip. fare?...grazieeeeeee

si tra i migliori ma ovviamente da non tralasciare quello su panca inclinata,per le serie 3,ripetizioni da 8 a 12 max

**°°sOmOja°°** · 12-05-2005, 07:21 PM

Originariamente Scritto da costantino

al momento sto facendo:-
Dist. panca piana manubri 3 x 8-6-4 massimo peso pausa circa 2 min.
Dist. panca incl. man. 3 x 8-6-4 mass. peso
Dist. panca incl. bilan 3 x 8-6-4
Croci (cavi) 3 x 12 (30-35)
infine
Aperture alla pectoral machine 3 x 15 (35)..

ora ho visto quello che facevi!!

ma dico.. perchè non aggiungere 4 serie di flessioni a terra?