Cosa ne pensate della scheda?

[caio]

Il mio istruttore mi ha preparato una nuova scheda.

Eccola:

1)
Panca bilanciere 8 6 4 2'
Trazioni inverse 8 6 4 2'

Parallele 6 6 6 1'30''
Rematore Bilanciere 6 6 6 1'30''

Croci incl 10 10 1'
Lat triangolo 10 10 1'


2)
Lento avanti MPower 8 6 4 1'30''
Tirate al mento bilanciere 8 6 4 1'30"

Squat MPower 12 10 8 6 2''
Leg Curl 12 10 8 6 2"

Calf pressa 10 8 6 4 1'

3)
Spinte strette MPower 10 8 6 1'30"
Curl Bilanciere 10 8 6 1'30"

French Press manub 6 6 1'
Curl Scott manub 6 6 1'

Push Down corda 12 12 nostop (?)
Hammer curl corda 12 12

[IronPaolo]

Ciao!!!

Non sapendo assolutamente niente di te non posso dare un giudizio corretto...

L'unica cosa che mi sento di dirti è di eliminare il multipower che costringe il tuo corpo a fare quello che dice lui e non quello che dici tu. Può sembrare più sicuro, ma non lo è. Fai gli stessi esercizi in versione "libera"

Se non puoi fare lo squat fai la pressa, credo che ci sia: scrivi "calf alla pressa".

Per il resto... ci sono gli esercizi principali in una struttura con una sua logica. Ovviamente, le varianti più o meno performati sono tantissime. Facci sapere

[caio]

Si tratta di una scheda per massa, vero?

[^Squall^]

Cioè ti fa una skeda e tu nn sai manko a cosa è rivolta??

[IronPaolo]

Premetto che io ODIO frasi come "per la massa", "per la forza", anche perchè non saprei fare una scheda nè per l'una nè per l'altra

E' la classica scheda "da palestra", nè buona nè cattiva (poi ne possiamo discutere).
Impegnati, cerca apprendere una buona esecuzione degli esercizi, cerca di capire i grandi misteri del bodybuilding, cerca di arrivare a dei carichi decenti...

"massa" e la "forza" sono concetti che avranno un senso almeno fra qualche mese, ora sono tutte caxxate

Ti dico questo perchè, come ti ha detto Squall, se non sai a cosa serve la scheda vuol dire che è poco che fai i pesi.

Ciao!!!

[caio]

Sì, sono quasi 4 mesi che vado in palestra.
Il dubbio mi è venuto perchè vedevo delle ripetizioni basse e pensavo che per una di massa si va dalle 10 in su.

Grazie dei consigli