Scheda inventata - chiedo parere

[Mikeve]

Ieri ho fatto la mia prima giornata in palestra e mi sono inventato questa scheda. Chiedo a voi se può andar bene.
Premetto che il mio obiettivo è unicamente quello di definire un po' il petto, addominaìi e braccia. Le gambe non mi interessano per il momento perchè vado spesso a correre.
Ho 51 anni e peso 65 kg altezza 180 circa.
Preciso poi che ho un'ernia al disco e quindi certi esercizi per la schiena non li posso fare.
La scheda è questa:
Abdominal crunch: 3 serie 10-10-15
Addominali bassi: 3 serie 10-10-10
Chest press: 3 serie da 10 con peso da 20kg, 20kg 25 kg l'ultima
croci: 3 serie da 10 con peso da 4kg e 4kg e 5 kg l'utima
panca: 3 serie da 10 con 5kg per parte (totale 10kg)
bicipiti con manubrio da 5 kg
cross over cables: 3 serie da 10 con 15kg per parte
dorsali con lat machine: 3 serie da 10 con 25 kg

Ho intenzione di andare almeno 4 volte la settimana e di ripetere sempre la stessa scheda, salvo consigli di cambiamenti da parte vostra.
Intanto grazie
Michele

[Morgante]

Mike ma hai provato a leggere qualcuna delle discussioni in evidenza?

Evito di commentare la tua scheda per decenza.

[MrDoc]

Mikeve, dopo aver aperto questo post:

https://www.bbhomepage.com/forum/pos...-consigli.html

e aver scritto che avresti letto il post che ti avevo linkato, te ne esci con questa "cosa"; è una presa in giro o cos' altro?

Nessuno è obbligato a seguire i consigli che diamo, ma chiedere consiglio, sbattersene ampiamente del consigli ricevuto e tornare a chiedere consiglio sullo stesso argomento mi sembra assurdo.

[Mikeve]

Scusate ma qui di assurdo e indecente ci sono solo le risposte arroganti e saccenti che rilasciate a chi, come me, chiede un consiglio.
Certo che ho guardato il post che mi avete linkato ma certi esercizi (come ad esempio lo squat) per i problemi alla schiena che descritto sopra, non posso farli per non rischiare di finire in carrozzella prima del tempo.
La panca l'ho fatta, la lat machine l'ho fatta, e il crunch per gli addominali li ho fatti.
in cosa consiste l'assurdità o l'indecenza? Nel tipo di esercizi? Nel numero di serie? Nel numero di ripetizioni all'interno di una serie? Definire ua scheda indecente o assurda senza spiegare il motivo è piuttosto superficiale.
Vi ringrazio lo stesso, non preoccupatevi non vi distuberò più, per fortuna la rete è piena di siti su questi argomenti.

[MrDoc]

Guarda caso nel topic precedente in cui chiedevi consiglio dell' ernia non si faceva menzione, se a questo aggiungi che prima di ragguagliarci sull ernia scrivi:

Le gambe non mi interessano per il momento perchè vado spesso a correre.

il quadro è completo.

[eraser]

Scusate ma qui di assurdo e indecente ci sono solo le risposte arroganti e saccenti che rilasciate a chi, come me, chiede un consiglio.
Certo che ho guardato il post che mi avete linkato ma certi esercizi (come ad esempio lo squat) per i problemi alla schiena che descritto sopra, non posso farli per non rischiare di finire in carrozzella prima del tempo.
La panca l'ho fatta, la lat machine l'ho fatta, e il crunch per gli addominali li ho fatti.
in cosa consiste l'assurdità o l'indecenza? Nel tipo di esercizi? Nel numero di serie? Nel numero di ripetizioni all'interno di una serie? Definire ua scheda indecente o assurda senza spiegare il motivo è piuttosto superficiale.
Vi ringrazio lo stesso, non preoccupatevi non vi distuberò più, per fortuna la rete è piena di siti su questi argomenti.

Quoto le risposte di Doc e degli altri utenti, e mi permetto un'aggiunta (oltre al ban di mikeve!).

Se un neofita chiede a chi ne sa di più ha due scelte:
1-fare come gli è stato suggerito (anche studiare sarebbe cosa buona e giusta..)

Opp.

2-fare di testa propria (ma studiare una possibile alternativa).

Far PERDERE TEMPO E PAZIENZA e tornare alla carica con proposte infarcite di ignoranza (la bro.scienza da palestra è ignoranza...) non è una opzione accettabile, soprattutto se condita con arroganza.

Come ha anticipato mikeve esistono altri luoghi dove vengono dispensati consigli "fantasiosi".

Buon viaggio a mik.